Diabetes is een ziekte die meestal niet te genezen is. Zodra uw lichaam insulineresistent wordt, blijft u uw hele leven diabetes. Dus als je de diagnose diabetes hebt gekregen, moet je levensstijl veranderen. Het soort levensstijl dat u had voordat diabetes werd aangetast, zult u niet meer doen nadat uw bloedsuikerspiegel hoog is geworden.
De effecten van diabetes kunnen erg vervelend zijn als ze niet onder controle worden gehouden. U kunt zelfs blind worden als u de noodzakelijke veranderingen in uw levensstijl niet aanbrengt. Uw levensstijl nadat u diabeet bent geworden, moet een aantal basisbewegingen, voldoende slaap en gezond (suikervrij) eten omvatten.
Als je een drukke professional bent die enorm veel stress heeft, moet je eerst je stressniveau verlagen. Stress kan de effecten van diabetes verergeren. Een ander belangrijk aspect in uw levensstijl om diabetes te reguleren, zijn regelmatige gezondheidscontroles. U moet uw bloedsuikerspiegel regelmatig controleren. Het ontwikkelen van gezonde gewoonten is de beste manier om diabetes onder controle te krijgen, maar het is net zo belangrijk om uw medicijnen of insuline op tijd in te nemen.
Breng dus de volgende noodzakelijke veranderingen aan in uw levensstijl om uw diabetesniveaus te reguleren en gezond te leven.
Wandelen is de beste manier om wat beweging in je drukke schema te brengen. Loop een eindje van en naar uw kantoor. Deze lichte oefening helpt je ook om af te vallen.
Sommige speciale yoga-asana's kunnen u helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Doe ze regelmatig om fit te blijven en diabetes te reguleren.
Sloot suiker weg ten gunste van gezonde zoetstoffen zoals honing, pompoensap en suikervrij. Je moet wennen aan een dieet met minimale suikers.
De meeste mensen hebben tegenwoordig een zeer stressvol leven. Uw werkdruk neemt niet af als u diabetes krijgt. Je kunt je stressniveau echter beheersen door te mediteren.
Een dieet voor diabetes moet heel weinig koolhydraten bevatten. Zetmeelrijke koolhydraten zoals rijst en aardappelen moeten van je menu worden uitgesloten. Kies gezonde en vezelrijke koolhydraten zoals bruine rijst, volkoren brood en gierstmeel in je dieet.
Afvallen helpt u bijna altijd om uw diabetes onder controle te houden. Krachtige lichaamsbeweging is misschien wel de beste verandering van levensstijl na het krijgen van diabetes.
U moet eraan denken om elke dag de medicijnen in te nemen die u zijn voorgeschreven om uw bloedsuikerspiegel te reguleren. Als u dat niet doet, zal diabetes uw andere lichaamsorganen gaan aantasten.
Als u diabetes heeft en medicijnen gebruikt om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, moet u om de twee uur eten. Als je na een paar uur geen lichte snack neemt, kan je bloedsuikerspiegel gevaarlijk dalen.
Doe elke maand een bloedtest om uw bloedsuikerspiegel te controleren. Tegenwoordig is er een bloedsuikertestmachine die je thuis kunt houden.
Alcohol is de grootste vijand van diabetes. Het zit boordevol suiker en vetten. Bovendien heeft alcohol eenvoudige suikers die heel snel oxideren.
Diabetes beïnvloedt al uw andere organen, te beginnen met ogen, nieren, hart enzovoort. Laat daarom elke 6 maanden een gezondheidscheck doen om er zeker van te zijn dat al uw lichaamsorganen naar behoren functioneren.