Zure reflux is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem voor veel mensen. Zure reflux gaat vaak gepaard met brandend maagzuur en zuurgraad. Het kan verschillende oorzaken hebben. Een ongezonde levensstijl, slechte gewoonten en een verkeerd voedingspatroon kunnen leiden tot de vorming van zure reflux.
Wat is zure reflux?
Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een aandoening waarbij de maaginhoud, zoals voedsel en vloeistoffen, terugvloeit van de maag naar de slokdarm. GERD kan vaak zuurgraad en brandend maagzuur veroorzaken.
Oorzaken van zure reflux
Er zijn veel oorzaken van zure reflux. LES (lagere slokdarmsfincter) zijn spiervezels die ervoor zorgen dat voedsel en vloeistoffen niet terugkeren naar de slokdarm (voedselpijp). Als de LES-spieren het voedsel of de vloeistof niet afsluiten nadat het in de maag is gekomen, treedt zure reflux op. Andere oorzaken kunnen zuurrijk voedsel, alkalisch voedsel, alcohol, roken, zwaarlijvigheid, zwangerschap en cafeïne zijn.
Er zijn veel manieren om zure reflux te behandelen. Maar u moet uw levensstijl veranderen en een GERD-dieet volgen. Zelfs veranderingen in je slaaproutine zijn vereist. Uitslapen is een van de belangrijkste oorzaken van zure reflux en kokhalsreflex. Knevelreflex is een aandoening waarbij je 's morgens tijdens het poetsen een bitter en zuur water uitbraakt. Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die brandend maagzuur veroorzaken. Als u zure oprispingen wilt behandelen en maagzuurproblemen wilt genezen, vermijd deze problematische voedingsmiddelen dan vooral 's nachts.
12 voedingsmiddelen die zure reflux veroorzaken:
Als je van pittig eten houdt, moet je de kruiden in je gerecht weglaten of verminderen. Pittig voedsel kan gemakkelijk zure oprispingen en brandend maagzuur veroorzaken.
Het is zeker een triest nieuws voor chocoladeliefhebbers! Chocolade is rijk aan vetten, cafeïne en cacao. Deze drie ingrediënten zijn de belangrijkste oorzaken van zure reflux.
Frisdrank kan u helpen om verlichting te krijgen na een zware maaltijd. De bubbels van koolzuurhoudende dranken zetten echter uit in de maag. Dit verhoogt de druk en leidt tot reflux. Vermijd frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken die rijk zijn aan cafeïne en zuur zijn.
Gefrituurd voedsel is niet alleen moeilijk te verteren, maar veroorzaakt ook zure terugvloeiing en brandend maagzuur. Gefrituurd voedsel bevat veel transvetten. Ze verteren langzaam en laten veel zuren achter, die weer in de slokdarm kunnen terugkeren.
Vlees is erg moeilijk te verteren. Vlees met een hoog transvetgehalte kan slechter zijn voor de spijsvertering. In vergelijking met sappige steaks produceren minder vet vlees zoals vis, magere kip en kalkoen minder zuur.
Het drinken van een glas gekoelde rauwe melk kan onmiddellijke verlichting bieden van brandend maagzuur. Een glas melk drinken na een zware maaltijd is echter nog erger!
Als je een fetisj hebt voor cheesy bites, vermijd deze dan ten volle. Vetrijke kaas en boter zijn voedingsmiddelen die zure terugvloeiing kunnen veroorzaken.
Alcohol zoals bier en wijn kan zure reflux veroorzaken. Vermijd dergelijke zure dranken om de aandoening te behandelen. Wijn is gezond, dus je kunt soms een glas drinken. Vermijd het echter te mengen met citrus- of zure dranken zoals sinaasappel- of ananassap.
Het drinken van een kopje koffie kan hoofdpijn verlichten en voorkomen dat u zich beroerd voelt. Het is echter een rijke bron van cafeïne. Cafeïne is een van de belangrijkste oorzaken van zure reflux.
Citrusvruchten zijn zuur van aard. Vermijd dus citrusvruchten zoals limoenen, grapefruit, mandarijnen en sinaasappels. Deze vruchten kunnen GERD-symptomen veroorzaken en verergeren.
Artsen adviseren GERD-patiënten om tomaten te vermijden. Tomaten zijn technisch sappig en zuur fruit dat zure terugvloeiing en brandend maagzuur veroorzaakt.
Er zijn veel mensen die muntthee aanbevelen om zure oprispingen en brandend maagzuur te verzachten. Experts op het gebied van maagzuur zijn echter van mening dat muntthee zure oprispingen en brandend maagzuur veroorzaakt.