Zweten is een normaal en essentieel proces om de lichaamstemperatuur te reguleren en afvalstoffen via de huid af te scheiden. Zweten wordt gecontroleerd door de zweetklieren. Er zijn twee soorten zweetklieren. De eccriene klieren zijn de klieren die overal in je lichaam te vinden zijn en de apocriene klieren zijn de klieren die voornamelijk in je haarzakjes worden aangetroffen.
Weinig mensen hebben de neiging om meer te zweten als ze trainen of zich overgeven aan andere fysieke activiteiten; vergelijkbaar met de reactie op emotionele situaties die hen nerveus, boos of bang maken. Er zijn miljoenen zweetklieren over je hele lichaam. Er zijn echter meer zweetklieren geconcentreerd op het voorhoofd, de oksels, de handpalmen en de voetzolen.
Overmatig zweten, technisch bekend als hyperhidrose, is een aandoening waarmee veel mensen vaak worden geconfronteerd. Stinkend zweet is een ander gênant probleem. Nu de zomer dichterbij komt, moeten we voorzichtiger zijn, aangezien zweten het meest voorkomt in dit hete seizoen. Een goede hygiëne kan dit gênante probleem helpen oplossen.
Er zijn ook enkele andere effectieve manieren om overmatig zweten te behandelen door enkele wijzigingen aan te brengen in uw voedsellijst. Omdat zweten wordt geassocieerd met het spijsverteringsstelsel en het zenuwstelsel, speelt je dieet een belangrijke rol bij het beheersen van het zweetproces. Afgezien van het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet, vermijd sommige voedingsmiddelen die overmatig zweten kunnen veroorzaken, zoals koffie, coladranken, zwarte thee, chocolaatjes, knoflook, uien en gekruid voedsel. Hier is de lijst met voedingsmiddelen om overmatig zweten in de zomer te verminderen.
Voedingsmiddelen om overmatig zweten in de zomer te verminderen:
Veel water drinken om gehydrateerd te blijven. Het is de gemakkelijkste en eenvoudigste manier om zweet te verminderen. Als je lichaam goed gehydrateerd is, hoeft het niet zo hard te werken om je lichaamstemperatuur te reguleren.
oghurt is een goede bron van calcium waardoor je minder zweet. Calcium werkt als een temperatuurregulator. Weinig voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn zuivelproducten, amandelen, gebakken bonen en verrijkte melk.
Wanneer je lichaam hard werkt om te verteren, veroorzaakt dit overmatig zweten. Olijfolie is heerlijk en licht verteerbaar. Bovendien zijn ze een van de beste oliën om mee te koken.
Vitamines van het B-complex zijn erg belangrijk voor de normale metabolische werking. Enkele andere vitamine B-rijke voedingsmiddelen zijn brood, vis, eieren, noten, vlees en groenten.
Haver is rijk aan vezels en heeft een laag vetgehalte. Het verteert snel en helpt je algehele gezondheid te behouden. Geef de voorkeur aan havermout, omdat een verhoogd vetgehalte in je eten overmatig zweten veroorzaakt.
Pepermuntthee of -sap kan helpen bij het reguleren van zweet door de zenuwen te kalmeren en een verkoelend effect op het lichaam te hebben. Enkele andere kruiden met dezelfde effecten zijn salie en asperges.
In tomatensap zitten veel vitamines en mineralen, zoals kalium en magnesium. Begin dagelijks met het innemen van rauwe tomaat of drink een glas tomatensap om overmatig zweten te verminderen.
Amandelen zijn een rijke bron van magnesium die de spijsvertering verbetert en het immuunsysteem versterkt. Andere magnesiumrijke voedingsmiddelen die zweten kunnen verminderen, zijn pompoenen, spinazie en sojabonen.
Het helpt het zenuwstelsel te reguleren en zo de productie van zweet onder controle te houden. Drink een paar dagen twee kopjes saliethee en je zult een enorme verandering merken. Je kunt het ook in tinctuur of in extractvorm nemen.
Watermeloen nemen is een uitstekend idee omdat het een goede bron van vezels en water is. De vrucht is licht verteerbaar en het watergehalte houdt je gehydrateerd. Vitamine B in watermeloen is goed voor het behoud van een efficiënt metabolisch functioneren in het lichaam.