Nu de dagen weer warmer worden, moeten we voor ons lichaam zorgen om de verzengende zomerhitte te bestrijden. Tijdens de zomers hebben we vaak last van uitdroging door zweten. Overmatig zweten vermindert het water- en zoutgehalte in het lichaam, waardoor we ons uitgedroogd voelen.
Daarom wordt ons in de zomer vaak gevraagd om meer water te drinken. Water houdt je niet alleen gehydrateerd, maar het reinigt ook je lichaam door schadelijke gifstoffen en vrije radicalen uit het lichaam te verwijderen. Maar alleen water drinken is niet de enige manier om gehydrateerd te blijven. Zelfs uw dieet speelt een cruciale rol bij het behouden van uw gezondheid. Iets eten of drinken dat het lichaam uitdroogt, moet van uw dieet worden uitgesloten. Koffie droogt bijvoorbeeld het lichaam uit, dus vermijd het.
U kunt dus weinig waterrijk voedsel in uw zomerdieet opnemen om gehydrateerd te blijven. Zoals de naam al doet vermoeden, bevatten deze voedingsmiddelen een zeer hoog watergehalte en weinig calorieën. Watermeloen, komkommer, selderij zijn bijvoorbeeld weinig waterrijke voedingsmiddelen. Hier is een lijst met waterrijke groenten die je in je zomerdieet moet opnemen om gehydrateerd te blijven.
Waterrijke groenten om gehydrateerd te blijven:
Paprika's bevatten 90 procent water en moeten worden opgenomen in uw zomerdieet. Ze zijn ook rijk aan vitamine C, A, K en voedingsstoffen zoals luteïne, zeaxanthine en kalium om er maar een paar te noemen.
Deze hooggecultiveerde zomergroente uit de kalebasfamilie is ook rijk aan water. Zorg voor veel komkommer om deze zomer gehydrateerd te blijven.
Deze groene groente heeft veel gezondheids- en voedingsvoordelen. Bovendien is het een van de waterrijke groenten om in de zomer te hebben.
Wortelen zijn goed voor de algehele gezondheid. Ze houden je gehydrateerd, reinigen de huid en helpen op natuurlijke wijze een stralend gezicht te krijgen. Drink in de zomer regelmatig wortelsap om gehydrateerd en koel te blijven.
Dit is een andere groente die rijk is aan water. De groene groente is ook goed voor je gezichtsvermogen, dus zorg ervoor dat je het regelmatig in je dieet hebt.
De groene bladgroente is enorm voedzaam en gezond. Ze bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan water, dus voeg het toe aan je zomerdieet.
Naast het verlagen van de bloeddruk, is selderij een van de waterrijke groenten die je kunnen helpen om in de zomer gehydrateerd en koel te blijven.
Tomaten bevatten 93 procent water en zijn rijk aan antioxidant, lycopeen dat het lichaam reinigt van gifstoffen en ook veroudering tegengaat. Als je een dieet volgt, neem dan rauwe tomaten omdat het hunkeren naar voedsel onder controle houdt.
Het hebben van radijs in uw dieet helpt om water in het lichaam vast te houden. Radijs is licht verteerbaar, dus het helpt bij het wegwerken van spijsverteringsproblemen.
Het hebben van een salade met verse sla helpt gewicht te verliezen en gehydrateerd te blijven. Verse bladeren zijn een uitstekende bron van vitamine A, K en bètacarotenen. Zorg dus voor voedzame sla in je zomerdieet.