Een sedentaire levensstijl, stijgende stressniveaus, angst, gebrek aan lichaamsbeweging en grillige voedingsgewoonten. Deze redenen zijn voldoende om ons hart te dwingen het luie pad te bewandelen of zijn functie te vergroten door het hyperactief te maken. Een reeks factoren kan bijdragen aan een stijging of stijging van de hart- of polsslag.
Sommige kunnen ook worden toegeschreven aan vitaminetekorten en andere medische factoren. Tachycardie, of een abnormaal snelle hartslag, is echter potentieel gevaarlijk. Het kan uw risico op een hartaanval en beroerte verhogen en kan de dood tot gevolg hebben. Hier is een lijst met hart-gezonde voedingsmiddelen die u zou kunnen gebruiken om een constante hartslag en een gelukkig hart te behouden.
Het dagelijks opnemen van 1000 mg calcium in uw dieet speelt een belangrijke rol bij het handhaven van een normale hartslag. Yoghurt, melk, kaas en andere zuivelproducten, melasse, tofu, verrijkte granen, broccoli en kool bevatten veel calcium en moeten in uw dieet worden opgenomen om een constante hartslag te behouden.
Je lichaam heeft dagelijks minimaal 270 tot 400 mg magnesium nodig om de regelmaat van je hartslag te behouden. Voeg magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals paranoten, amandelen, tarwezemelen, lijnzaad, havermout, dadels, zwarte bandmelasse, pompoen, pompoenpitten en groene bladgroenten toe aan uw dagelijkse voeding.
Visolie bevat omega-3 vetzuren die nodig zijn voor een gezond hart en de bloedsomloop. Vis zoals sardines, witte tonijn, makreel en oesters moeten worden geconsumeerd omdat ze een rijke bron van omega-3-vetzuren zijn. Voor vegetariërs zijn noten zoals walnoten, hennepzaad en lijnzaad een goede optie.
Een dieet met kalium kan een verschil maken voor de gezondheid van uw hart. Zonder dit mineraal kunnen spieren zoals uw hart mogelijk niet goed samentrekken. Bananen, kokoswater, citrusvruchten, tomaten, avocado, limabonen, sojabonen, pruimen, bot en zalm zijn een schat aan kalium. Gebruik deze voedingsmiddelen dus om een constante hartslag te behouden.
Ook een dieet bestaande uit groene bladgroenten draagt bij aan een lagere en normale hartslag. Groenten zoals spinazie, broccoli, spruitjes, munt, sperziebonen, erwten, kool, sla en peterselie zijn rijk aan ijzer en zorgen ook voor een robuust immuunsysteem.
Zoals het gezegde luidt 'Een appel per dag houdt de dokter weg', is het eten van vezelrijk fruit essentieel om een snelle hartslag te verlagen. Druiven, appels, dadels, perziken, bessen, abrikozen, kiwi's en papaja's zijn enkele van de vruchten die je kunt eten voor een gezonde hartslag.
Het gebruik van olijfolie om te koken is een haalbare optie. Het is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren die uw totale cholesterol en lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid kunnen verlagen, wat verder leidt tot een gezonde hartslag.
Enkele van de sterkste bewijzen van de gezondheidsvoordelen van thee zijn afkomstig van onderzoeken naar hartziekten. Wetenschappers hebben ontdekt dat degenen die 30 gram of meer thee per dag drinken, ongeveer de helft minder kans hebben op een hartaanval dan niet-theedrinkers.
Met mate wijn drinken kan het hart beschermen door het goede HDL-cholesterol te verhogen, ontstekingen te verminderen en het bloed te verdunnen.
Volkoren granen bevatten antioxidanten, fyto-oestrogenen en fytosterolen die beschermend zijn tegen hart- en vaatziekten, wat helpt om een stabiele hartslag te behouden. Door goed te eten met een goed fitnessregime kan men een constante hartslag hebben.