Sommige mensen lijken zo gezond, fit en gespierd, ook al kennen ze het woord 'workout' niet zo goed, tot jaloezie van mensen die uren in de sportschool doorbrengen met cardio-apparatuur en aerobics. Het lichaam heeft de neiging om een paar calorieën te verbranden terwijl we ademen, door middel van spijsvertering en bloedsomloop. Het is echter gebleken dat het doen van andere gebruikelijke klusjes ook zoveel calorieën kan verbranden als een training. Body Metabolic Rate of BMR bepaalt het aantal calorieën dat u kunt verbranden op basis van uw hartslag, hormonen, voeding en uw fysiologische samenstelling.
Als je een routine-oefening of workout een saaie taak vindt, wil je misschien iets natuurlijks proberen waarmee je gemakkelijk calorieën kunt verbranden en er toch slank en fit uit kunt zien.
Dus, hier zijn een paar dingen die je kunt doen in plaats van een hardcore oefening.
Calorieën verbranden zonder te sporten:
Uw werkplek bevindt zich mogelijk op de 5-6e verdieping van het gebouw. Het gebruik van de trap in plaats van de lift kan helpen om ten minste 65 calorieën te verminderen.
Door het huis te borstelen, dweilen, afstoffen en opnieuw in te richten, kunnen tot 200-400 calorieën worden verbrand, wat gelijk staat aan een intensieve cardio-aerobe sessie.
Laat je auto en fiets thuis/op kantoor en loop of fiets naar de dichtstbijzijnde winkel waar je je spullen wilt kopen. Dit bespaart ook brandstof en het is bekend dat stevig wandelen van 10-15 minuten 250 calorieën verbrandt.
Met je voeten tikken, je hoofd draaien, van je bureau naar dat van je collega lopen, een been schudden, opstaan en gaan zitten, af en toe de trap op en af lopen helpt om calorieën te verbranden.
Dit klinkt misschien als de saaiste baan op aarde. Maar het is bekend dat het strijken van je kleding 150 calorieën verbrandt. Zet je favoriete muziekstation aan of stem erop af en begin met het strijken van je kleding. De hitte van de ijzeren kist reageert met het lichaam, waardoor je gaat transpireren en op zijn beurt calorieën verbrandt.
Het is altijd een feest om de bloemen in je tuin te zien bloeien. Probeer groene vingers te oefenen en pluk de vruchten van de bloemen en vruchten in uw tuin. Plant nieuwe soorten jonge boompjes, dit helpt om ongeveer 120 calorieën te verbranden.
Ja, lachen maakt niet alleen endorfines vrij in je lichaam, maar vermindert ook stress en verbrandt calorieën. Bekijk je favoriete sitcom of tekenfilm. Of lees gewoon de oude grappen van je mobiele telefoon en lach hartelijk.
Elke avond of ochtend met uw hond uit wandelen kan tot 150 calorieën verbranden.
Voor elke 5 keer diep inademen en uitademen verbrand je 60 calorieën. Dit helpt bij het circuleren van bloed naar het hele lichaam, waardoor u zich fris en vernieuwd voelt. Het helpt ook bij het stimuleren van de stofwisseling van het lichaam. Adem langzaam in door de neus en adem uit door de mond. Wanneer je dit doet, voel je de koele lucht door je keel en buik gaan en warme lucht door je mond.
Is het u opgevallen dat wanneer uw hersenen actief zijn, uw lichaam de neiging heeft om op te warmen en u zich vermoeid voelt? Het spelen van sudoku, puzzels, raadsels, schaken, ludo en andere hersenspellen vermindert ook het aantal calorieën in het lichaam. De hersenen sturen signalen naar het lichaam om actief en alert te blijven. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat je gaat transpireren en gifstoffen verwijdert door middel van zweet. Dat is de reden waarom je de neiging hebt om dorst te krijgen als je een sudoku of een kruiswoordpuzzel voltooit.
Compromitteren op het gebied van lichaamsbeweging zou een licht en stevig dieet vereisen. Het grootste deel van uw gewicht wordt onder controle gehouden door een strikt dieet te volgen op basis van uw lichaamsbehoeften en fysiologie. Vermijd junkfood.
Door te slapen verbrand je ook calorieën. Veel mensen met slaapstoornissen hebben de neiging zwaarlijvig of mollig te zijn. Slaap minstens 6-8 uur per dag.
Wees niet verbaasd als je leest dat elke dag ongeveer een uur surfen op internet je kan helpen 60 calorieën te verbranden.