De definitie van ontspanning is voor iedereen anders. Wij zijn dagelijks gebonden aan de regels van kantoor en werkdruk. Dus de meesten van ons kiezen onze manieren om te ontspannen volgens onze eigen grillen en fantasieën. Alle ontspanningstechnieken zijn echter strikt genomen niet gezond. Bijna alles kan een stressbreker voor je zijn. Sommige mensen houden er bijvoorbeeld van om onderuitgezakt op de bank te zitten en televisie te kijken vanaf het moment dat ze thuiskomen van hun werk. Dit is misschien een manier om te ontspannen, maar het is absoluut niet gezond.
Veel mensen zijn verslaafd aan cafeïne en vinden het daarom ontspannend om te genieten van een mok schuimige koffie. Maar feit blijft dat cafeïne je lichaam uitdroogt en je niet veel goeds doet. Dus koffie drinken is geen gezonde stressbreker. Verrassend genoeg ontwikkelen maar heel weinig mensen gezonde gewoontes om te ontspannen. Ik bedoel, je kunt zelfs ontspannen met een kopje ginsengthee in plaats van koffie.
Het is erg belangrijk dat u uw gezonde gewoonten voorrang geeft op uw slechte gewoonten. Daarom moet je gezonde manieren kiezen om te ontspannen. Ongezonde stressbestrijders kunnen je even ontspannen, maar ze zullen je niet verjongen. Je moet op een gezonde manier ontspannen, zodat je ook je energieniveau kunt opladen.
Hier zijn enkele manieren om te ontspannen en je tegelijkertijd als herboren te voelen.
Meestal gebruiken we slechts een kwart van onze longkracht. Al je longen worden pas gebruikt als je diep ademhaalt. Adem 5 minuten diep in aan het einde van een vermoeiende dag en je zult je energieker voelen.
Muziek is zeker een manier om jezelf te ontspannen, maar soms hebben je trommelvliezen ook wat rust nodig. Zet de televisie niet aan zodra je thuiskomt. Ga rustig zitten en geniet een tijdje van je eenzaamheid.
We lezen en schrijven om te leren en te verdienen. Maar lezen voor het plezier is een heel gezonde gewoonte. Ga naar bed met een interessant boek en je zult merken dat je geest verfrist is. Het zal je nooit aan ideeën ontbreken als je een creatief persoon bent.
Dansen is de leukste vorm van beweging. Ten eerste is het leuk en dan verlies je ook wat gewicht. Volg een salsa- of zumbales na het werk en je zult je veel gelukkiger gaan voelen.
Je schudt misschien al je hoofd terwijl je leest dat sporten je kan ontspannen. Maar geloof me het kan. Het is beter om een uur in de sportschool door te brengen of in de open lucht te rennen dan thuis lusteloos te liggen. Dat laatste is altijd deprimerender.
Er gaat niets boven een warme douche als het erom gaat u te ontspannen. Een warme douche verjongt al je zintuigen en de geur van zeep maakt je klaar om weer te gaan.
Sociale interactie is een geweldige manier om te ontspannen. Op een date gaan en onbelangrijke dingen bespreken met een vriend of zelfs een vreemde kan ontspannend zijn. En als u getrouwd bent, is dit het perfecte excuus om wat tijd met uw partner door te brengen en eventuele spanningen onder elkaar los te laten.
Spa's schieten overal als paddenstoelen uit de grond, alleen omdat onze stressniveaus toenemen. Als u denkt dat spa's duur zijn, dan is het geld het waard. Je voelt je tenminste levend nadat je daar bent geweest en hebt de energie om door te gaan met het werk van de volgende dag.
Cafeïne is een slechte gewoonte die je ontspant, maar uiteindelijk schade toebrengt aan je gezondheid. Het is veel beter om groene thee of ginsengthee te drinken, omdat de effecten op je humeur hetzelfde zullen zijn.
Koken is niet moeilijk als je graag je culinaire vaardigheden aanscherpt. In plaats van voor de televisie te zitten met een pizza, probeer een exotisch gerecht te bereiden in je eigen keuken.
Actief zijn is belangrijk, maar niet ten koste van een minimum aan rust. Als je gaat slapen, zet je al je communicatiegadgets uit en doe je het licht uit. Je hebt 6 tot 8 uur ononderbroken slaap nodig om je de volgende ochtend fris te voelen.
Eten is de grootste stressbreker van allemaal. Dus als je je gestrest en laag voelt, ga dan alleen naar je favoriete restaurant. Bestel een grote maaltijd voor jezelf en geniet van elke hap. Maar doe dit niet te vaak, anders krijg je een opgeblazen gevoel.