Mist u romantiek in uw liefdesleven? Dan moet je het zeker de schuld geven van stress en oestrogeenspiegels. Oestrogeen is een steroïde verbinding die het meest bekend staat als het vrouwelijke geslachtshormoon. Gebrek aan oestrogeen kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder een gebrek aan interesse in het maken van liefde. Evenzo kunnen te veel oestrogeenspiegels in het lichaam leiden tot oestrogeenuithoudingsvermogen, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals borstkanker.
Oestrogeen komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor. Hoewel maar weinig vrouwen een uitgebalanceerd oestrogeengehalte in het lichaam hebben, vechten velen om de hormonale onbalans te vergroten. Fyto-oestrogeen is een natuurlijk oestrogeen dat in veel voedingsmiddelen voorkomt.
Om de oestrogeenspiegels in het lichaam in evenwicht te brengen, kunnen vrouwen deze voedingsmiddelen in hun dieet opnemen. Rode klaver, sojabonen, rode bonen en kidneybonen zijn een rijke bron van oestrogeen. Sojaproducten zoals sojabonen, sojamelk, sojayoghurt, sojanoedels en sojameel zijn echter oestrogeenrijk voedsel. Bekijk andere oestrogeenrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet moet hebben.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oestrogeen:
Bieten zijn rijk aan fyto-oestrogeen en kunnen helpen om deze hormoonspiegels in het lichaam in evenwicht te brengen. Bovendien staat het ook bekend om zijn schoonheidsvoordelen.
Wortelen bieden veel gezondheids- en schoonheidsvoordelen. Ze zijn niet alleen rijk aan oestrogeen, maar bevatten ook antioxidanten die opvliegers verminderen. Opvliegers zijn een veelvoorkomend gezondheidsprobleem dat optreedt als gevolg van onbalans of gebrek aan oestrogeen bij vrouwen.
Het is rijk aan water en heeft fyto-oestrogeen. Aangezien het zomer is, moet u ervoor zorgen dat deze groene waterige groente in uw dieet wordt opgenomen.
Gemaakt met sojamelk, het bevat niet alleen weinig vetten, maar bevat ook een goede hoeveelheid fyto-oestrogeen dat de hormoonspiegels in het lichaam in evenwicht houdt.
Sojamelk is rijk aan oestrogeen, ijzer en calcium waar vrouwen veel behoefte aan hebben.
Sojaproducten zoals sojabonen zijn ook een rijke bron van oestrogeen. Voeg dit voedsel toe aan uw dieet om een verstoorde oestrogeenbalans te voorkomen.
Sesam- en maanzaad hebben een hoge concentratie fyto-oestrogeen, met name lignanen. Voeg deze smakelijke zaden toe aan je dieet om een tekort aan oestrogeen te voorkomen.
Lijnzaad vermindert niet alleen opvliegers, maar helpt ook de oestrogeenspiegels in het lichaam in evenwicht te brengen. Lijnzaad bevat veel lignan (een fyto-oestrogeen).
Lignanen, een type fyto-oestrogeen, wordt aangetroffen in pinda's. Je kunt op deze gezonde snack kauwen om voedingsstoffen binnen te krijgen en vol te blijven.
Coumestans is een fyto-oestrogeen dat wordt aangetroffen in pintobonen. Het is licht verteerbaar en ook nog eens gezond.