Het is al eind april en de nazomer wordt weer even heet als altijd. Aangezien de kwikniveaus een steile klim zijn, zal fit blijven je eerste zorg zijn. Het is al te warm en elk voedsel dat nog meer warmte in je lichaam genereert, kun je beter vermijden tijdens de zomermaanden. Het is vooral van toepassing in die steden waar de temperatuur stijgt tot bijna 40 graden Celsius en meer.
Van overmatige hitte is bekend dat het het lichaam onder enorme druk zet, wat prikkelbaarheid, gebrek aan concentratie, uitputting en slaapproblemen veroorzaakt, samen met een aantal andere factoren. Het eten en drinken dat je de komende maanden zult consumeren totdat de moesson aanbreekt, zal een cruciale rol spelen om je door de hittegolf te helpen. U moet zeker uw normale eetgewoonten tot op zekere hoogte verminderen en vervangen door vriendelijk zomervoedsel. Wat wel wordt gesuggereerd, is om zoveel mogelijk water te drinken en fruit te eten dat koud is en ook veel water bevat dat zeker kan helpen om de hitte met een betere gezondheid het hoofd te bieden. Dus hieronder is een lijst van 10 voedingsmiddelen die je moet vermijden om fit en gezond te blijven tijdens de zomer.
We zijn zeker dol op rijk en pittig eten, maar het is beter om ze in de zomer minstens een paar maanden te vermijden. Specerijen zoals chili, gember, peper, komijnzaad en kaneel zijn lichaamsverwarmend omdat ze de stofwisseling aanzienlijk verhogen en van nature een thermogeen effect op het lichaam hebben dat behoorlijk sterk is.
Veel niet-vegetarische voedingsmiddelen, zoals rood vlees, eieren, garnalen, inktvis en krab, genereren overmatige hitte en kunnen in de zomer beter vermeden worden. Ze kunnen ook uw maag van streek maken of diarree veroorzaken waardoor veel vocht uit uw lichaam wordt afgevoerd en een uitgebreide medische behandeling nodig is.
Chapati, ook wel bekend als rotis, is gemaakt van tarwemeel dat in veel delen van het land een primair voedsel is. Maar aangezien dit niet licht verteerbaar is en ook een aanzienlijke hoeveelheid warmte genereert tijdens de spijsvertering, is het beter om ze in de zomer vooral overdag te vermijden en in plaats daarvan rijst te eten.
Geroosterd voedsel of tandoori-producten zijn in het hele land enorm populair, maar het is bekend dat ze warmte genereren en in de zomer maagproblemen kunnen veroorzaken.
Mango's zijn zeker het meest aantrekkelijke aan de nazomer. Maar het is een feit, het is een lichaamsverwarmend voedsel en het eten van te veel mango's kan zelfs hittepuistjes ontwikkelen, vooral bij kinderen en tieners.
Verminder uw dagelijkse inname van zuivelproducten, zoals melk, kaas, yoghurt enz. Deze voedingsmiddelen zijn warmtegenererende voedingsmiddelen en hoe minder ze worden geconsumeerd, hoe beter het is in de zomer.
Hamburgers, pizza's, frites en de vele soorten vette junkfood kunnen je spijsvertering op de proef stellen en de kans op voedselvergiftiging vergroten.
Zowel ijs als koude dranken zijn lichaamsverwarmende voedingsmiddelen. Ze kunnen je maag heter maken in plaats van verlichting te bieden van de hitte.
Zowel thee als koffie hebben de neiging om het lichaam op te warmen. Daarom wordt aangeraden om het zoveel mogelijk te vermijden om fit en gezond te blijven in de zomer.
Hoewel droog fruit als extreem gezond wordt beschouwd, hebben ze veel warmte. Het is dus raadzaam om de inname van droog fruit in de zomer te minimaliseren.