Als je op zoek bent naar een lekkere en gezonde aanvulling op je voeding, dan moet je zeker voor yoghurt kiezen. Yoghurtdieet staat erom bekend dat het wordt opgenomen in gezondheids- en gewichtsverliesprogramma's voor zowel mannen als vrouwen. De term 'probiotica' wordt vaak gebruikt in verband met yoghurt. Dit komt omdat probiotica, wat letterlijk 'voor het leven' betekent, verwijst naar levende organismen zoals goede bacteriën die gezondheidsvoordelen kunnen bieden wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden gegeten.
Van yoghurt krijg je goede bacteriën voor je maag. In yoghurt vind je ook alle voedingsstoffen die in zuivelproducten voorkomen, zoals calcium, vitamine B-2, B-12, kalium en magnesium. Yoghurt in uw dieet kan osteoporose helpen voorkomen, het risico op hoge bloeddruk verminderen, u beschermen tegen vaginale infecties en het gewicht verminderen. Hier zijn enkele eenvoudige manieren waarop u yoghurt in uw dieet kunt introduceren.
Foto's bekijken
Verse en gewone yoghurt :Als u verse yoghurt in uw dieet opneemt, krijgt u direct alle voordelen die u verwacht van het consumeren van zuivelproducten. Yoghurt is meestal gezonder dan gearomatiseerde variëteiten omdat het minder toegevoegde suikers en kunstmatige ingrediënten bevat.
Smakelijke Salade :Salade is een zeer goede optie om yoghurt in uw dieet op te nemen. Dit zal u helpen om de gezondheidsvoordelen van yoghurt te krijgen, samen met de voedingsstoffen uit de verwerkte groenten. Je kunt dit alleen eten of als bijgerecht bij je hoofdmaaltijd.
Lekkere Lassi: Lassi of karnemelk is een uitstekende keuze om yoghurt aan je dieet toe te voegen. Het wordt meestal gemaakt door yoghurt te mengen met water en kruiden. U kunt lassi op smaak brengen met gemalen geroosterde komijn of als zoete lassi door suiker of fruit toe te voegen in plaats van kruiden.
Dadels en yoghurtdieet :Dadels zijn vezelrijk voedsel dat je gezond houdt en yoghurt is een goede bron van calcium, eiwitten en probiotica. Samen zorgen ze voor voldoende mineralen, eiwitten en vitamine C, B-1, B-2 en A.
Bevroren yoghurt :Frozen Yoghurt helpt je bij je afslankprogramma. Het kan worden gebruikt als een goed alternatief voor ijs. Bevroren yoghurt is een goede bron van zuivelvoedingsstoffen met aanzienlijke hoeveelheden kalium, calcium en vitamine A.
Yoghurtchutney :Yoghurt is een goed mengmedium om te integreren in je favoriete chutneyrecept. Je kunt yoghurtchutney maken met een grote verscheidenheid aan keuzes, zoals munt, mosterd, groene peper, tomaat, ui, koriander en nog veel meer.
Heerlijke Raita :Door yoghurt in raita te gebruiken, kun je ook genieten van de smaak en gezondheidsvoordelen van andere verwerkte ingrediënten. Je kunt het gemakkelijk maken met geroosterde komijn, een beetje koriander en geraspte komkommer, alles samengebonden met romige yoghurt.
Vergeet niet om yoghurt te selecteren die levende en actieve culturen bevat, zodat het zich aanpast aan de microflora in de darmen, waardoor het direct inwerkt op uw spijsvertering en immuunfunctie