Overmatig gas in uw maag brengt u in een ongemakkelijke en gênante situatie en zorgt ervoor dat u zich verstikt voelt. Het wegwerken ervan is vervelend, want boeren en scheten worden afgekeurd tijdens sociale bijeenkomsten en ongelukken kunnen je een rood gezicht geven. Behalve dat het hinderlijk en gênant is, kan overmatig gas ook een teken zijn van een ernstig gezondheidsprobleem.
Gas wordt op twee manieren in het menselijke spijsverteringsstelsel gecreëerd. We slikken een bepaalde hoeveelheid lucht in tijdens onze normale dagelijkse activiteiten zoals praten en eten. Deze lucht verzamelt zich in de maag en we laten het vrij door boeren. Darmgas ontstaat tijdens het verteringsproces in de dunne darm. De bacteriën die aan voedsel werken, breken het uit en geven gassen af die we als scheten laten ontsnappen. De meeste scheten zijn geurloos, maar voor sommige mensen zijn er bacteriën in de dikke darm die zwavel afgeven. Zwavel is de reden achter stinkende scheten. Geen van deze zijn tekenen van gezondheidsproblemen.
Maar toch moet je manieren vinden om maaggas te voorkomen om jezelf wat schaamte te besparen. Een gemiddelde persoon geeft 20-25 keer per dag gas door te boeren en scheten te laten. Dit zijn normale niveaus, maar alles wat hoger is dan dit heeft aandacht nodig. Kleine aanpassingen aan onze dagelijkse routine en eetgewoonten kunnen een grote bijdrage leveren aan het onder controle houden van de gasvorming in uw maag tot een acceptabel niveau.
Hier zijn enkele tips om overmatig maaggas te voorkomen.
Hoewel geen enkel voedsel verantwoordelijk is voor overmatige gasvorming, zijn er sommige voedingsmiddelen die sommige mensen anders kunnen beïnvloeden dan anderen. Bonen, kool, uien en melkproducten zijn de gebruikelijke boosdoeners, maar hoewel ze bij één persoon overmatig gas kunnen veroorzaken, hebben ze misschien helemaal geen invloed op anderen. Je moet uitzoeken welke etenswaren je het meest beïnvloeden.
Als je een overmatig gasprobleem hebt, kijk dan terug naar het voedsel dat je de afgelopen paar uur hebt gegeten. U kunt ook overwegen een voedingsdagboek bij te houden waarin u noteert wat u eet. Binnen een paar dagen weet je welke etenswaren de boosdoeners zijn in jouw geval.
Als je eenmaal hebt ontdekt welke voedingsmiddelen overmatig gas in je lichaam veroorzaken, hoef je niet helemaal te stoppen met het nemen van die voedingsmiddelen. U kunt enkele supplementen proberen die spijsverteringsenzymen bevatten die moeilijk verteerbaar voedsel afbreken. Het enzym lactase helpt bijvoorbeeld melkproducten effectief te verteren. Deze enzymen kunnen zonder recept worden gekocht.
Sommige mensen hebben de gewoonte om snel te eten. Ze slikken uiteindelijk te veel lucht in. Kauwgom en koolzuurhoudende dranken zorgen er ook voor dat u te veel lucht inslikt. Veranderingen in deze gewoonten kunnen je helpen met je gasprobleem.
Vermijd overmatig eten en vooral zwaar en vettig voedsel. Wanneer de maag vol is, probeert deze de druk te verminderen door ingesloten gas vrij te laten.
Regelmatige lichaamsbeweging houdt uw organen en orgaansystemen gezond. De meeste kleine lichamelijke aandoeningen worden verholpen als we een regelmatig trainingsregime volgen.
Stress kan er ook voor zorgen dat u te veel lucht inslikt. Je hebt de neiging om meer lucht in te slikken als je angstig bent of onder druk staat. Probeer een stressvrij leven te leiden.
Yoga is ook een geweldige manier om de werking van je spijsverteringsstelsel te verbeteren. Bepaalde yogasana's helpen je lichaam de spijsvertering te verbeteren. Dit helpt overmatige gasvorming onder controle te houden.
Thee en rode wijn staan ook bekend om het beheersen van overmatige gasvorming in uw darm. De consumptie van deze dranken zal je helpen als je te veel scheten laat.
Draag comfortabele en loszittende kleding. Het zorgt er niet alleen voor dat u zich op uw gemak voelt als uw maag een opgeblazen gevoel heeft, maar het zorgt ook voor een vrije beweging van gassen in het lichaam.