Meestal horen we over gewoonten die door stress worden veroorzaakt. Zoals in, dit zijn slechte gewoonten die we ontwikkelen omdat onze stressniveaus altijd hoog zijn. De gewoonte om zonder concrete reden te vloeken laat bijvoorbeeld zien dat je erg gestrest bent. Dan is er de gewoonte om altijd je been te schudden als je praat of zelfs zit.
Er zijn echter ook enkele gewoonten die stress verhogen. Een gebrek aan rustgevende slaap wijst bijvoorbeeld op slechte slaapgewoonten. Nu kun je altijd zeggen dat je niet kunt slapen omdat je stressniveaus hoog zijn. Maar het omgekeerde van deze verklaring is ook waar. Niet genoeg slapen verhoogt ook je stressniveau. Daarom is het een kwestie van wie er eerst was; de kip of het ei.
Soms kan het doorbreken van slechte gewoonten je helpen stress te verminderen. Veel gezondheidsrisico's worden veroorzaakt door stress. Dus om stress te verslaan, moet je eerst je gewoontes doorbreken. Hier zijn enkele slechte gewoonten die stress verhogen. Het is niet gemakkelijk om deze gewoonten te veranderen, maar je kunt het altijd proberen.
Stress begint aan het begin van de dag. Als je laat wakker wordt, is je ochtend natuurlijk gehaast. Allereerst ben je bang dat je te laat op je werk komt. Dus je slaat het ontbijt over en rijdt in razend tempo naar kantoor. Het draagt er allemaal toe bij dat je gestrest raakt.
De meeste mensen denken dat zitten voor de televisie de beste manier is om te ontspannen. Maar het is niet waar. Als je tv kijkt, slaap je. Het is geen manier om je te ontspannen. Ga in plaats daarvan wandelen.
Alle rokers staan in voor het feit dat roken hen ontspant. Maar wetenschappelijke gegevens suggereren anders. Roken verhoogt je hartslag onmiddellijk, dus hoe ontspant het je in vredesnaam?
Het is goed om van je werk te houden en een artiest te zijn. Maar je moet weten waar je de grens moet trekken. Je gezondheid is belangrijker dan je werk. Als je door stress een hartaanval krijgt, heeft het geen zin om de jongste CEO in je organisatie te zijn.
Omdat we het tegenwoordig allemaal zo druk hebben, eten we niet met regelmatige tussenpozen. Uiteindelijk eet je de verkeerde dingen. Hierdoor word je zwaarder en krijg je meer stress.
Denk je dat schreeuwen tegen je vrouw omdat je werkdruk hebt, je zal helpen ontspannen? Natuurlijk niet. Je zult gewoon bijkomen van je driftbuien die je meer stress bezorgen.
Veel mensen hebben het gevoel dat het erg ontspannend kan zijn om zich over te geven aan comfortvoedsel zoals desserts of gefrituurde snacks. Maar ongezond eten heeft niets te maken met je stressniveau. Uiteindelijk maakt eetbuien je dik en blijven je stressniveaus hetzelfde.
Sporten is een van de beste manieren om stress te verminderen. Hardlopen, joggen en oefeningen doen helpt je om diep te ademen, wat een natuurlijk tegengif is voor stress. Luiheid maakt je alleen maar depressiever.
Je moet wat tijd voor jezelf vrijmaken om je goed te voelen. Maar de meesten van ons hebben tijd om naar salons en spa's te gaan om te ontspannen. En elke keer dat je je onbespoten benen ziet, raak je meer en meer gestrest.
Je hebt elke nacht minimaal 7 uur slaap nodig. Maar veel mensen slapen veel minder. Als gevolg daarvan hebben ze zeurende hoofdpijn en een vermoeid lichaam. Dit alles draagt ertoe bij dat je meer gestrest raakt.