Veel mensen vermijden squat-oefeningen vanwege verschillende misverstanden. Sommige mensen denken dat squat-oefeningen alleen voor die fitnessfreaks zijn die van hardcore krachttraining houden. Anderen zijn van mening dat squats te moeilijk zijn. De waarheid is echter heel anders. Squat-oefeningen zijn voor iedereen en ze zijn net zo moeilijk als elke andere oefening.
Bovendien kunnen squatoefeningen ook zonder gewichten worden gedaan. Deze oefeningen zijn zo eenvoudig dat je er niet eens voor naar de sportschool hoeft; je kunt deze oefeningen thuis doen. Er zijn veel voordelen aan het doen van squat-oefeningen. Allereerst val je sneller af. Er zijn ook verschillende andere voordelen.
Foto's bekijken
Hier zijn 5 dwingende redenen waarom je squat-oefeningen moet doen.
Bouwt beenspieren op
Squat-oefeningen worden in principe gedaan om de beenspieren te versterken. Als je squats met gewichten doet, wordt je onderlichaam sterk opgebouwd. Bovendien worden je rug- en buikspieren ook uitgerekt en opgebouwd door squats te doen.
Laat testosteron vrij
Vooral voor mannen is hurken een heilzame krachttraining. Squats doen helpt om testosteron in het lichaam vrij te maken. Hoge doses van dit mannelijke hormoon helpen je borstkas uit te zetten en al je spieren worden sterker. Als je nog in je tienerjaren bent, kunnen squats je ook helpen om groter te worden. Dit komt omdat hurken de afgifte van menselijk groeihormoon in je lichaam activeert, waardoor je groter wordt.
Verbetert atletisch vermogen
Squat-oefeningen versterken de hamstringspieren en helpen je knieën ook blessurevrij te blijven. Als je een atleet bent, moeten hamstring- en knieblessures vrij vaak voor je zijn. Hurken helpt om de stabiliteit van je knieën te verbeteren en hamstringblessures te verminderen.
Vet verbranden
Squats verbranden veel sneller vetten dan de meeste andere oefeningen uit de vrije hand. Squats als je het regelmatig doet, kan je helpen snel af te vallen. Squats helpen je om heel snel gewicht te verliezen van je buik. Ze helpen ook om cellulitis van je dijen te verminderen. Squats zijn de beste training voor een goed gevormde kont.
Helpt uw darmen schoon te houden
Kraken helpt om je stoelgang helder te houden. De beweging van squats helpt om uw stoelgang regelmatig te maken. Als uw stoelgang regelmatig is, voelt u zich lichter en kunt u vrijer bewegen. U profiteert dus op twee manieren.
Dit zijn 5 redenen waarom je squatoefeningen zou moeten doen. Squat je regelmatig? Vertel ons over de resultaten die je hebt behaald door squats te doen.