Een opgeblazen gevoel kan ervoor zorgen dat je er zwanger uitziet. Je wordt wakker met een platte buik, maar aan het einde van de dag lijkt het alsof je een uitpuilende buik ziet. Je voelt je de hele tijd vol en strak en dit wordt allemaal veroorzaakt door een opgeblazen gevoel. En dan denk je, wat is een opgeblazen gevoel precies? Een opgeblazen gevoel is het overmatige gas in de darmen. Obstipatie, te veel eten, slechte eetgewoonten, lucht slikken, prikkelbare darm syndroom en PMS (premenstrueel syndroom) zijn veelvoorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel.
Zelfs voedsel dat gas veroorzaakt, kan leiden tot een opgeblazen gevoel. U kunt een opgeblazen gevoel onder controle houden door enkele voedingsmiddelen uit uw dieet te weren. Gekruid en gefrituurd voedsel kan bijvoorbeeld een van de belangrijkste oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn. De maag heeft veel tijd nodig om deze vette voedseldeeltjes af te breken, waardoor er geleidelijk gasvorming en een opgeblazen gevoel ontstaat. Zelfs gekruid voedsel zoals chaats, zwarte peper, paprika, rode pepers enz. verhoogt de afscheiding van maagzuur. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Dus, sluit de onderstaande voedingsmiddelen uit je dieet omdat ze een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken:
We houden ervan om pittig eten te eten, omdat ze het metabolisme van het lichaam verhogen en heerlijk smaken. Pittig eten verstoort echter het verteringsproces en kan ook ontstekingen in de maag veroorzaken.
Wit brood, pasta, aardappelen, bloem voor alle doeleinden zijn rijk aan zetmeel. Zetmeel is moeilijk te verteren, dus het wordt afgebroken in de dikke darm en veroorzaakt gasvorming, uitdroging en een opgeblazen gevoel. Sluit zetmeelrijke voedingsmiddelen dus uit uw dieet.
Het kan een gezond voedsel zijn, maar voor sommigen kan het gas veroorzaken. Er zijn maar weinig mensen die dergelijke gasproducerende voedingsmiddelen niet kunnen opnemen en verdragen.
Dit is een ander gasproducerend voedsel dat langzaam verteert en dus een opgeblazen gevoel veroorzaakt.
Weinig mensen lijden aan fructose-intolerantie. Als je merkt dat je een paar uur na het eten van fruit last hebt van gasvorming, sluit dat fruit dan volledig uit van het dieet. Fructose-intolerantie kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Pakora's, samosa's, frietjes en hamburgers zijn lekker! Maar deze vette voedingsmiddelen verteren niet gemakkelijk en kunnen gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte houden water uit het lichaam vast, wat leidt tot een opgeblazen gevoel. Vermijd voedingsmiddelen die zout zijn, zoals bewerkte voedingsmiddelen.
Weinig kruiden zoals zwarte peper, nootmuskaat, kruidnagel enz. kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken omdat ze langzaam verteren en zo de normale spijsvertering verstoren.
Voor veel mensen kunnen linzen een van de belangrijkste redenen zijn voor een opgeblazen gevoel. Linzen zijn een van de meest bekende gasproducerende voedingsmiddelen die van het dieet moeten worden uitgesloten als je last hebt van een opgeblazen gevoel.
Lactose-intolerantie kan ook de kans op een opgeblazen gevoel vergroten. De gebroken lactose gaat naar de dikke darm en bacteriën die lactose afbreken, veroorzaken gas. Als je last hebt van een opgeblazen gevoel door zuivelproducten, sluit het dan uit!