Het is een bekend feit dat fruit rijk is aan voedingsstoffen en ons lichaam tal van gezondheidsvoordelen biedt. Ze leveren vitamines en mineralen die nodig zijn om een gezond leven te leiden. Normaal kopen we fruit, snijden en eten ze naar believen. Maar er is een weinig bekend feit over het eten van fruit.
Er is een goed en een verkeerd moment om ze te eten. De meeste mensen eten het liefst fruit direct na een maaltijd. Ze vervangen het dessert door fruit en vinden dat ze een gezondere keuze hebben gemaakt. Maar hoewel het aanbevelenswaardig is om dikke desserts te vermijden, is het niet het beste moment om fruit te eten direct na een maaltijd.
Foto's bekijken
Alleen omdat fruit gezond voor je is, wil nog niet zeggen dat je het willekeurig eet. De beste tijd om fruit te eten staat hieronder vermeld.
Maag leeg
Fruit eten op een lege maag is een uitstekende manier om je systeem te ontgiften. Dit is ook de beste tijd om ervoor te zorgen dat alle vitamines en mineralen in de vruchten optimaal door het lichaam worden opgenomen. Het eten van fruit als ontbijt is een goede manier om het spijsverteringsstelsel 's ochtends op gang te brengen. Het zorgt ook voor een langzame stijging van de bloedsuikerspiegel in het lichaam.
Oefening
Vruchten zijn de perfecte snack als je regelmatig sport. Snack een tijdje op een stuk fruit voordat je gaat sporten. Fruit houdt het energieniveau in je lichaam op peil, maar geeft je niet het gevoel van een vol of opgeblazen gevoel. Het lichaam kan de suiker uit het fruit ook efficiënter gebruiken, omdat het vermogen van insuline om suiker naar de lichaamscellen te transporteren door inspanning wordt verbeterd.
Seizoensfruit
Traditionele geneeskunde raadt aan om fruit te eten volgens de seizoenswisselingen. Seizoensfruit zoals mango is bijvoorbeeld perfect om in de zomer te hebben. Het importeren van fruit uit andere landen dat niet in eigen land wordt verbouwd, zal leiden tot verlies van voedingsstoffen als gevolg van kunstmatige bewaring. Het is altijd raadzaam om seizoensfruit zoals guave te hebben dat lokaal wordt verbouwd. De beste tijd om fruit te eten is afhankelijk van het seizoen.
Tussen de maaltijden
De beste tijd om fruit te eten is een uur voor een maaltijd en twee uur na een maaltijd. Dit zorgt ervoor dat Vitamine C, pectine en vezels volledig door het lichaam worden opgenomen. Het cholesterolgehalte in het lichaam wordt ook verlaagd door de consumptie van fruit tussen de maaltijden door.
Na de maaltijd
Als fruit direct na een maaltijd wordt geconsumeerd, zal de opname van fructose door het lichaam langzaam zijn. De resterende fructose in het spijsverteringsstelsel zal organische zuren produceren die een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken. De gedesintegreerde vruchten in de maag hebben meer tijd nodig om te worden verteerd, waardoor ze bederven.
Fruit eten zonder voedingskennis zal meer kwaad dan goed doen. Zorg er dus voor dat je op het beste moment fruit hebt om op de juiste manier van hun talrijke gezondheidsvoordelen te profiteren.