Diabetes is een wereldwijd groeiend gezondheidsprobleem. Het is niet langer een gezondheidstoestand van volwassenen. Zelfs jonge kinderen worden het slachtoffer van diabetes. We weten allemaal dat overmatige consumptie van suiker het risico op diabetes verhoogt. Het verlangen naar suiker voor zowel diabetici als niet-diabetici kan erg ongezond en schadelijk zijn voor het lichaam. Overmatige consumptie van suiker heeft een slechte invloed op de gezondheid, omdat het de bloedsuikerspiegel verhoogt, wat op zijn beurt de kans op diabetes, hartaandoeningen, osteoporose en kanker kan vergroten.
Het lijdt geen twijfel dat de meeste mensen verslaafd zijn aan snoep en andere zoete lekkernijen, maar toch kent het verlangen naar zoet geen grenzen. U moet de consumptie van suiker echter beperken om gezond te blijven en gezondheidsproblemen, met name diabetes, te voorkomen. Nou, als je denkt dat plotseling suiker laten staan gaat helpen, dan heb je het mis. Je moet langzaam minder suiker gebruiken en dan je zoetekauw onder controle krijgen. U moet enkele stappen volgen om de suikerinname langzaam en effectief te verminderen. De suikervermindering moet worden vervangen door gezonde en voedingsalternatieven. Hier zijn enkele tips om de inname van suiker te verminderen.
Tips om de inname van suiker te verminderen:
Zoals eerder vermeld, kun je suiker niet meteen verminderen. Dus, ga langzaam! Verminder de consumptie van suikerproducten. Als je bijvoorbeeld elke dag 2 chocoladerepen eet, knip het dan terug tot één.
De meeste dranken, waaronder vruchtensappen, bevatten suiker. Vermijd het toevoegen van suiker aan uw dranken. Het is een zeer belangrijke tip om suiker te verminderen, aangezien vloeibare suiker schadelijker is omdat het rechtstreeks in de bloedbaan terechtkomt.
Koekjes, snoepjes en andere kunstmatige zoetstoffen zijn echt schadelijk. Om de inname van suiker te verminderen, moet u kunstmatige zoetstoffen uit uw dieet verwijderen.
Jam en gelei zijn conserveermiddelen die zeer rijk zijn aan suiker. Verminder de inname van suikerconserveringsmiddelen.
Gearomatiseerde yoghurt is rijk aan suiker die de bloedsuikerspiegel kan verhogen. Vermijd gearomatiseerde yoghurt en geef de voorkeur aan magere yoghurt.
Fruit en vruchtensappen bevatten natuurlijke suikers. Veel mensen voegen echter meer suiker toe om het beter te laten smaken. Houd het natuurlijk en voeg geen suiker toe aan je vruchtensappen.
Je kunt het verlangen naar zoetekauw onder controle houden door wat gezond droog fruit zoals dadels, abrikozen en amandelen aan je dieet toe te voegen.
We voegen graag suiker toe aan koffie, thee, yoghurt en melk. Verminder in eerste instantie de inname van suiker door minder theelepels suiker toe te voegen. Langzaam, ween het helemaal.
Misschien vind je het heerlijk om na elke maaltijd een ijsje te eten, maar ijs is rijk aan kunstmatige zoetstoffen die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Bovendien kunnen kunstmatige zoetstoffen leiden tot mondgeur en tandproblemen.
Zowel neem als bittere kalebas zijn gezonde alternatieven die de bloedsuikerspiegel stabiliseren en de hunkering onder controle houden. Ze smaken misschien bitter, maar zijn het beste natuurlijke medicijn voor diabetici.