Het is zomer en je denkt er vast over om naar een sportschool te gaan om het vet te verliezen dat je in de winter achter je kleding kon verbergen. Je bracht je zomers door met hetzelfde denken, maar je kon niet beginnen omdat je altijd bang was voor zware trainingssessies. Als dit het probleem is, laten we dan beginnen met enkele gemakkelijke en leuke oefeningen zoals fietsen, zwemmen en aerobics. Je kunt ook deelnemen aan danslessen. Neem je naasten mee voor danslessen, zwemmen, fietsen en wateractiviteiten.
Foto's bekijken
Laten we eens kijken naar de oefeningen die je deze zomer gemakkelijk kunt doen om af te vallen:
Wandelen is de beste oefening
Wandelen is de beste oefening. Tijdens de zomers, wanneer de brandende zon je niet toestaat om zware en zware oefeningen te doen, is wandelen de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen. Maak elke dag een ochtend- of avondwandeling. Loop iets sneller dan normaal. Een stevige wandeling van 30 minuten per dag kan tot 150 calorieën per dag verbranden. Als je van wandelen houdt, kun je de afstand met de dag vergroten.
Fietsen
Als je van fietsen houdt, is dat geweldig voor je. Elke dag fietsen houdt je lichaam slank en fit. Het is de beste manier om af te vallen en in vorm te komen. Als je elke dag 2-3 kilometer fietst, zie je het verschil in een maand. Begin met fietsen en leg in eerste instantie kortere afstanden af, zoals een kilometer, en verhoog deze geleidelijk.
Bergbeklimmen
Als je een avontuurlijk persoon bent, is bergbeklimmen een geweldige oefening voor jou. Lopen op hogere terreinen zet uw vetcellen onder druk om te barsten en de kuitspieren te versterken. Mensen die van reizen en avontuur houden, kunnen vaak plannen maken om te wandelen. Het is een complete oefening voor je lichaam om gewicht te verliezen, wat je ook helpt om je spieren vorm te geven.
Wateractiviteiten
Speel met water. Het is een beste zomerfitnesstip die je kunt volgen. Wateroefeningen zoals zwemmen, roeien en raften zijn geweldige cardiovasculaire oefeningen. Alleen zwemmen is een complete oefening voor elk lichaamsdeel en orgaan. Aqua-aerobics is ook een goede oefening om in de zomer gewicht te verliezen.
Aerobics, dansen
Het wordt aangeraden om deel te nemen aan danslessen als je niet in staat bent om andere oefeningen te doen. Krachtig dansen per uur kan tot 250 calorieën verbranden. Het wordt altijd aangeraden om mee te doen aan dans- of aerobicslessen in plaats van alleen thuis te dansen. Dansen in een groep maakt je geïnspireerd terwijl je naar anderen kijkt en je hebt de neiging om meer te dansen om meer calorieën te verliezen. Dus als je sneller wilt afvallen, ga dan voor krachtige aerobe oefeningen of dansen; schud je kont en krijg een slanker lichaam.
Zumba-dans
Zumba is een vorm van aerobe dans. Als je een zumba-danssessie van 45 minuten doet, kun je tot 350 calorieën verliezen. Dit omvat dansen waarbij veel lichaamsspieren worden gebruikt en de buikspieren worden versterkt. Je kunt deelnemen aan zumbalessen met vrienden of het alleen thuis doen met behulp van een dvd. Het is altijd leuk om zumba te doen, omdat de muziek je ook erg energiek maakt en je je niet verveelt of uitgeput raakt terwijl je het doet. Als je het elke dag doet, vermindert het ook obesitas en verlicht het stress.