Wat de reden ook is, op een of andere dag zult u het moeilijk vinden om naar buiten te gaan voor uw gebruikelijke trainingen. De redenen kunnen uw gezondheid, het weer, milieuvervuiling, verkeer of zelfs uw ondeugende kleine baby zijn. Hoewel je gemotiveerd bent om je lichaam in perfecte gezondheid in vorm te krijgen, is het een ellendige toestand als het weer je tegenhoudt.
Moesson is een ongemakkelijke reden onder deze wanneer je gedwongen bent om binnen te blijven. Maar maak je geen zorgen. Als u geïnspireerd bent, kunt u uw kamer eenvoudig veranderen in een trainingsruimte en uw bezittingen of meubels gemakkelijk veranderen in trainingsmachines. Er zijn veel trainingsopties waarmee u uw extra calorieën kunt verbranden. Verander deze moesson je kamer in je sportschool door wat indoor workouts te proberen.
Hier zijn enkele eenvoudige en praktische indoortrainingen die u tijdens deze moesson kunt opnemen in uw afslankoefeningen.
Dit is een makkelijk te doen indoor oefening. Ga een paar voet voor een stoel staan met het rechterbeen op de grond en strek het linkerbeen naar achteren, plaats de tenen bovenop de stoel. Wanneer de dij evenwijdig aan de vloer is, duik je naar beneden in een uitval.
Een paar dumbbells van 10 of 12 pond kan u in grote mate helpen bij uw indooroefening. Geef je spieren vorm met dumbbells als je tijdens deze moesson thuis vastzit.
Als je een workout voor je buik wilt geven, probeer dan binnenshuis pop-up buikspieren. Op je rug liggen. Strek je armen op de grond over je hoofd en benen op de grond. Ga rechtop zitten en trek in een foetushouding, waarbij de hielen de bilspieren raken.
Push-upoefeningen kunnen wonderen doen voor uw borst, schouders, triceps, buikspieren, onderrug en bilspieren. Het is een gemakkelijk te proberen indoor oefening voor gewichtsverlies en fitness. Houd je benen gestrekt met de handen onder je schouders. Duw dan weer omhoog totdat je armen gestrekt zijn.
Dit is een andere oefening die u kunt doen met uw meubelen als oefenmachine. Plaats een voet op een stoel of kruk en duw door je hiel naar beneden om je andere been op te tillen. Je kunt dit ook op je trap proberen.
Wil je je buikspieren extra trainen, ga dan voor V-up crunches, een variatie op de klassieke crunches. Op je rug liggen. Til je benen op en strek je armen naar je tenen.
Houd je benen iets wijder dan schouderbreedte en je tenen naar buiten gericht. Duw je heupen naar achteren en ga zitten alsof je op een stoel zit. Doe er zoveel als je kunt. Gratis squatten is een goede indooroptie om deze moesson te proberen.
Beschouw dat springtouw niet als een specifieke oefening voor buiten. Je kunt het proberen waar je ook maar luchtcirculatie en ruimte hebt. Springtouw is uitstekend geschikt om je deze moesson een goede cardiovasculaire oefening te geven.
Als het weer buiten je niet toelaat om buiten te joggen, probeer dan een loopband. Als je geen loopband hebt, kun je toch proberen binnenshuis te joggen door op een punt te blijven en de rennende beweging van je benen te behouden.
Dish Hold is een uitstekende keuze voor je buik. Ga op je rug liggen en trek je knieën naar je borst en til je schouderbladen op. Houd dit 60 seconden vast en kom tot rust. Herhalen is zo vaak als je kunt.