Gewichtheffen tijdens de menstruatie
Tijdens de menstruatie gaan vrouwen niet naar de sportschool, laat staan het tillen van zware gewichten. Gedurende deze tijd van de maand kan menstrueren een negatieve invloed hebben op je humeur, maar dat betekent niet dat je kunt stoppen met gewichtheffen. Experts zeggen dat je nog steeds kunt trainen, maar het moet een beetje langzamer zijn dan normale dagen.
Vrouwelijke atleten die uren per dag sporten, moeten controle hebben over het tillen van gewichten. Intervallen moeten tijdens elke sessie worden uitgevoerd. Hier zijn enkele van de dingen die u wel en niet moet doen over hoe gewichtheffen tijdens de menstruatie u kan beïnvloeden.
Foto's bekijken
- Door gewichten op te heffen tijdens de menstruatie voelt u zich vermoeider dan bij andere normale trainingssessies. Dit komt doordat je energie verliest. Het drinken van vruchtensappen en het eten van veel ijzergroenten gedurende deze tijd kan je helpen de energie te krijgen die je verliest tijdens de menstruatie.
Het opheffen van gewichten tijdens de menstruatie kan uw krampen vergroten. Dit komt omdat er veel druk is bij het dragen van gewichten. Het is echter belangrijk om jezelf niet in te spannen. Doe lichte gewichten, yoga en joggen.
Als u vertrouwd bent met hormonale anticonceptiva, kunt u de voorgeschreven dosering volgens voorschrift gebruiken. Overmatige inspanning van gewichtheffen tijdens de menstruatie kan ongemak en extreme pijn in de onderbuik veroorzaken. Daarom kunnen hormonale anticonceptiva u helpen bij extreme menstruatieproblemen.
Het tillen van gewichten tijdens de menstruatie kan ook de menstruatiecyclus verminderen. Dit komt door overmatige inspanning in het lichaam. Houd een tijdsperiode aan voor uw trainingen en droog het lichaam niet uit.
Het is raadzaam om uw gynaecoloog te raadplegen als u last heeft van hevige menstruatie en pijnlijke krampen. Gewichtheffen tijdens deze periode kan leiden tot maagkrampen of misselijkheid.
Daarom, als je graag traint en liever gewicht blijft heffen tijdens je menstruatie, zijn dit enkele van de problemen waarmee je te maken kunt krijgen. Dus wees voorzichtig en neem op dit moment beter rust.
