Naast andere mineralen en elementen die je lichaam nodig heeft, is zink een van de vele mineralen die belangrijk zijn in je dagelijkse voeding. De rol van zink in je lichaam speelt een enorme rol in het celmetabolisme en het is zeker een levenslust. De aanwezigheid van zink in het lichaam verhoogt de immuniteit, het helpt bij het genezen van kleine snijwonden, het bestrijden van infecties en helpt vooral bij de groei en het onderhoud van de lichaamsspieren.
Er wordt aangenomen dat mannen meer zink in hun lichaam nodig hebben dan vrouwen. Maar vrouwen hebben dezelfde hoeveelheid zink nodig voor verschillende doeleinden, zoals zwangerschap en van vitaal belang tijdens de menstruatie.
Tijdens de menstruatie zou een vrouw veel zink en jodium moeten consumeren, wat goed is voor haar menstruatie. Voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte zijn efficiënt voor het verminderen van de negatieve effecten die gepaard gaan met menstruatie, zoals buikkrampen en dysmenorroe. In een recent onderzoek wordt gesteld dat voedingsmiddelen met veel zink de intensiteit van PMS bij de meeste vrouwen zullen verminderen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink die vrouwen zouden moeten consumeren voor een gelukkige en pijnloze menstruatie.
De lijst met voedingsmiddelen met veel zink kan ook een week voor je menstruatiedatum worden geconsumeerd.
Deze sappige vrucht wordt gebruikt om oogproblemen, zweren, maaginfecties en andere gerelateerde gezondheidsproblemen te genezen. Tijdens de menstruatie moeten watermeloenzaden worden geconsumeerd omdat het een zinkgehalte heeft dat belangrijk is voor een goede bloedcirculatie. Af en toe op watermeloenzaden kauwen als je deze gezonde vrucht eet, is goed voor je.
De meeste mensen hebben een hekel aan deze schaaldieren vanwege de vieze geur. Krab is een zogenaamd 'warmtevoedsel' dat goed tijdens de menstruatie kan worden geconsumeerd. Eet echter niet te veel krabvlees, omdat dit door de hitte tot pijnlijke krampen kan leiden.
De inname van yoghurt voor vrouwen tijdens de menstruatie is van vitaal belang. Yoghurt is een voedingsmiddel met veel zink in vergelijking met andere zuivelproducten.
Een ander type zeevruchten dat slechts een paar smaakpapillen aantrekt, zijn garnalen. Garnalen zijn gezond voor vrouwen tijdens de menstruatie, omdat het mineralen zoals zink en vitamines bevat om je dysmenorroe (pijnlijke krampen) te verlichten.
Tarwe in de vorm van rotis, moet door vrouwen worden geconsumeerd tijdens de menstruatie. Tarwerotis is een voedsel dat rijk is aan zink en dat vooral gunstig is voor meisjes die onlangs zijn gaan menstrueren.
De droge pompoenpitten delen hetzelfde belang als watermeloenzaden. Beide zaden mogen echter niet tegelijk worden geconsumeerd. Een wekelijks dieet van watermeloen en pompoenpitten moet met tussenpozen worden gevolgd.
Het ingeblikte voedsel, de lunch, die behoorlijk populair is geworden in Azië, heeft nieuwe gezondheidsvoordelen voor vrouwen opgeleverd. Luncheon bestaat uit de exacte hoeveelheid zink die in raw veel aanwezig is. Vrouwen die tijdens de menstruatie de lunch nuttigen, zullen echter helpen om het gevoel van misselijkheid te beëindigen.
In India worden in bijna elk Indiaas gerecht kruiden toegevoegd. Specerijen zoals kardemom, nootmuskaat en kaneel helpen de celdeling te reguleren en het verlies van eetlust te beteugelen. Het kan ook helpen bij de pijnlijke krampen die vaak voorkomen bij vrouwen tijdens de menstruatie.