De beste manier om die extra kilo's kwijt te raken, is niet alleen door een strikt dieet, maar ook door bewust te eten. We zijn zo in beslag genomen door ons dagelijks leven dat we vergeten te beseffen wat de beste voedingsmiddelen zijn die schadelijk voor ons zijn. Voor degenen onder u die niet weten wat mindful eten is, lees dan verder. Mindful eten betekent 'langzaam eten' en genieten van de smaak en het aroma van elke hap die je neemt. Op deze manier ben je volledig op de hoogte van de inname van eiwitten en voedingsstoffen voor een gezondere jij.
Mindful eten wordt moeilijk als je in feeststemming bent. Als je op een feestje of clubbezoek bent, ga je mee met de stroom van het knabbelen aan al het lekkers. Dit gebeurt ook bij speciale gelegenheden waarbij u een verandering van routine in uw levensstijl ervaart. Samen met deze verandering komt blootstelling aan voedsel dat je normaal niet zou eten. Terwijl je religieus een bewuste eetgewoonte volgt, let je op die schadelijke calorieën die niet goed zijn voor het wezen. Als je deze stappen van mindful eten volgt, zul je ongetwijfeld een langer en gelukkiger leven leiden. Mindful eten oefenen zal zeker een positief verschil maken.
Volgens een recent onderzoek is obesitas een probleem voor de volksgezondheid geworden en onderzoekers suggereren dat een moment-tot-momentbewustzijn mensen beter helpt hun gewicht onder controle te houden dan welk dieet dan ook dat ze volgen.
Het is menselijk instinct om te koken wat ze gewoonlijk graag eten. Vraag voor mindful eten iemand anders om de expert in de keuken te zijn. Uw geliefde kan uw plaats innemen en koken wat hij/zij graag eet.
Voordat je je overgeeft aan een hete, mooie pizza of een sizzler, denk dan aan het resultaat na het eten ervan. Dit zal niet alleen inzicht krijgen in de schade die het aan je lichaam kan toebrengen, maar je ook helpen om bewust na te denken om iets minder calorieën te eten.
Het is het beste voor u om te eten in 50 tot 50 procent. Door met regelmatige tussenpozen van de dag te eten, kunt u de beste voedingsstoffen uit alle soorten voedsel halen. De truc is als volgt:als je een doos koekjes hebt en ervan houdt, eet dan eerst de helft van een koekje, leid jezelf het volgende kwartier af en eet de andere helft na een uur op.
Sommigen van ons slagen er niet in om het voedsel te eten dat eigenlijk gezond voor ons is. Droog fruit, gezonde noten en gekookte groenten zijn enkele van de voedingsmiddelen die je moet eten om bewust te eten. Kies voor gezonde voeding die je energie en eiwitten geeft.
Mindful eten beoefenen is om eerst je perspectief te veranderen. Als je toevallig een stuk aardbei- of chocoladetaart tegenkomt en het staat niet op je dieetlijst, kijk er dan niet eens naar. Deze verandering van perspectief kan wonderen voor je doen wanneer je probeert die extra kilo's kwijt te raken.
Vrouwen houden ervan om zich over te geven aan 'guilty foods' zoals ijs en chocolaatjes, omdat ze zich er beter door zouden voelen. U kunt in plaats daarvan kiezen voor natuurijs of verse vruchtensappen. Dit is de eerste stap die je moet nemen op de route van mindful eten.
Als je honger hebt, kun je het beste voedsel eten dat niet veel calorieën bevat. Het eten van kleinere hoeveelheden voedsel met tussenpozen als je honger hebt, is de juiste manier van mindful eten. Je moet ook weten dat honger is wat je voelt in je maag als deze leeg is, niet wat je voelt dat uit je mond of hoofd komt.
Als je op de goede weg bent met mindful eten, moet je jezelf belonen. Beloon jezelf op de meest gezonde manieren, zoals naar een spa gaan of jezelf verwennen.
De basisregel van mindful eten die iedereen moet volgen, is om multitasking te vermijden. Als je de gewoonte hebt om rechtstreeks uit de koelkast te eten, terwijl je aan het rijden bent, aan je bureau werkt of tv kijkt, probeer deze dan te vervangen door een eettafel en alleen je kom met eten.
Je overgeven aan een bord bedekt met eten is geen goed idee. Als je een proces van mindful eten wilt volgen, kun je het beste elke keer dat je wilt eten kleinere hapjes eten.