Het is erg moeilijk om de inname van suiker te verminderen. In de meeste dingen die we eten zit suiker. Zonder de zoetheid van suiker in thee, desserts of andere soortgelijke items, lijkt het smakeloos. We zijn allemaal zo gewend geraakt aan suiker dat het voor ons moeilijk is geworden om de inname ervan te verminderen.
Met de stijging van de bloedsuikerspiegel moeten diabetici echter controle krijgen over suiker en andere zoete trekjes. Als je een betere vervanger voor suiker wilt, dan is het simpele antwoord honing. Een paar druppels honing kunnen je gerecht of drankje zoet maken.
Het is gezond om een suikerarm dieet te volgen. Als je een suikerarm dieet moet volgen, dan moet je de suikerelementen in je dieet vervangen door alternatieven die minder suiker bevatten. Zoals gezegd kan honing een prima vervanger zijn. Magere melk en magere zuivelproducten zonder kunstmatige zoetstoffen zijn ook geweldig voor het dieet met een laag suikergehalte. Een laag suikerdieet is niet alleen voor diabetici. U weet het misschien niet, maar verhoogde suikerspiegels kunnen leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals acne, mondgezondheidsproblemen, hartaandoeningen, onvruchtbaarheid, vermoeidheid en andere ziekten.
Als je minder suiker wilt eten en een verhoging van de bloedsuikerspiegel en andere gezondheidsproblemen wilt voorkomen, probeer dan deze tips. Als je de onderstaande tips opvolgt, kun je zonder poespas de inname van suiker met succes verminderen.
Tips om de suikerinname te verminderen:
Als u de inname van suiker wilt verminderen, moet u eerst zelf beslissen. Neem een besluit dat je minder suiker in je thee, koffie of sap gaat doen.
Suiker is erg ongezond voor het lichaam, dus als je je suiker kunt vervangen door honing, kun je de inname ervan voor een groot deel verminderen.
U moet nee zeggen tegen zoete gerechten zoals desserts, puddingen, cakes en chocolaatjes. Ze bevatten veel kunstmatige zoetstoffen die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
Je moet de verschillende bronnen van suiker kennen. Ingeblikt voedsel en fruit zijn bijvoorbeeld rijk aan suiker. Kies voor versgemalen sap (zonder suiker).
Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank bevatten veel kunstmatige zoetstoffen die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
Snelle en bewerkte voedingsmiddelen zijn rijk aan suiker, dus sluit ze uit van uw dieet met weinig suiker. Het is een van de beste tips om de suikerinname op natuurlijke wijze te verminderen.
Het is een effectieve tip om de suikerinname te verminderen en de hunkering onder controle te houden. Als je die suikerrijke voedingsmiddelen of chocolaatjes die in de kast liggen niet wilt eten, geef ze dan gewoon aan iemand of gooi ze in de prullenbak. Dit zal helpen om zelfbeheersing te krijgen.
Verpakte vruchtensap bevat conserveermiddelen en kunstmatige zoetstoffen. Volg deze tip als je de suikerinname wilt verminderen.
Als je snoep en andere kleine suikersnacks niet wilt opgeven, maak dan een grafiek. Het is bijvoorbeeld prima om één keer per week een kleine portie snoep te eten (alleen als je bloedsuikerspiegel normaal is).
Er zijn een paar vruchten die weinig suiker bevatten. Citrusvruchten zoals bessen, sinaasappels en citroen die weinig suiker bevatten. Neem ze op in uw dieetplan voor een laag suikergehalte.