Het restaurant kiezen is een opgave als je gezond wilt eten. Vermijd op junk gebaseerde restaurants die grotendeels vette hamburgers en sandwiches of zelfs chaats verkopen. Deze geven je heel weinig voeding en zorgen ervoor dat je de volgende dag veel harder moet werken in de sportschool. Hoteleten is ook niet altijd vers. Daarom moet je proberen iets te bestellen dat vers moet worden gemaakt nadat je het hebt besteld.
Aangezien teveel van alles slecht is, wordt aangeraden om het aantal bezoeken aan restaurants per maand te beperken. Eet altijd net genoeg om je honger te stillen en schroom niet om de overtollige restjes in te pakken.
Het is belangrijk om om te beginnen regelmatige porties te bestellen in plaats van in de verleiding te komen voor combo's of grote porties. Laat u niet verleiden door hun marketing, zorg ervoor dat u weet welke porties geschikt zijn voor u en uw groep in het algemeen.
Het is verstandig om te weten wat je bestelt. Laat je niet aangetrokken voelen tot gerechten door hun mooie namen. Vraag uw ober hoe het wordt gemaakt en waaruit het bestaat. Vermijd gefrituurde, in de pan gebakken krokante items. Kies gerechten die gebakken, gegrild of gestoomd zijn en die voor de bereiding weinig of geen olie gebruiken.
Een glaasje wijn is prima, maar een pul bier is je ticket naar een uurtje extra sporten. Vermijd suikerhoudende koolzuurhoudende dranken bij uw maaltijd. Ze bemoeilijken alleen je verteringsproces en dragen bij aan die extra calorieën. Nip aan gewoon schoon water of drink een kom soep voor de maaltijd.
Geef altijd de voorkeur aan gerechten met veel groenten. Restaurants hebben de neiging om gerechten te maken die goed smaken, daarom helpen die gerechten met veel groenten je om gezond te blijven. Eet een groentesalade als voorgerecht of als bijgerecht. Ze hebben de neiging om je hongerige maag te vullen en het risico op overmatige calorie-inname te verminderen.
Bij meergangenmaaltijden krijgt u tal van opties, waaronder chocoladetaarten en verschillende soorten ijs. Hoe verleidelijk het ook klinkt, het is raadzaam om iets te kiezen dat wordt geleverd met vers gesneden fruit. Op die manier krijg je een dagelijkse dosis voedingsstoffen binnen en consumeer je veel vezels.
Het is het beste om rood vlees grotendeels te vermijden. Kies in plaats daarvan zeevruchten die goed zijn voor je hart. Zeevoedsel bestaat uit omega-3 zuren die goed zijn voor je gezondheid. Kies een goede sushibar als je zin hebt in rauwe vis.