Er zijn veel werkende professionals die flexibel moeten zijn met timings. Je moet niet denken dat de hele wereld 's nachts slaapt. Er zijn er ook die nachtdiensten draaien. Het is niet alleen bij callcenters, maar in de meeste bedrijven moet de werknemer flexibel zijn voor nachtdiensten.
De hele nacht werken is geen gemakkelijke klus! Het is een welkome tijd voor veel gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartaandoeningen, slapeloosheid, stress om er maar een paar te noemen. Volgens veel experts zijn werknemers die drie of meer nachten in ploegendienst werken vatbaar voor het ontwikkelen van diabetes type 2.
Deze gezondheidsproblemen ontstaan voornamelijk door een ongezonde levensstijl. Mensen die nachtdiensten draaien, zijn afhankelijk van snelle of bewerkte voedingsmiddelen. Ze eten alles of nog wat om hun honger te stillen. Bovendien wordt koffie een belangrijke drank (veel meer dan water) voor mensen die in nachtdiensten werken. Kortom, mensen die in de nachtploeg werken, volgen een slecht dieet en hun werktijden eisen ook hun gezondheid.
Nou, als je in nachtdiensten werkt, moet je enkele gezondheidstips volgen voor een beter en actief lichaam. Om gezond te blijven, moeten nachtploegwerkers zeer waakzaam zijn. Ze mogen bijvoorbeeld niet meer dan één kopje koffie drinken. Een kopje koffie kan de slaap voor minimaal 7-8 uur wegnemen. In plaats van verwerkt of verpakt voedsel, moet u vers voedsel hebben. Als dat niet mogelijk is, neem dan wat gezonde snacks mee naar je werk. Gezonde snacks zoals amandelen, gegrilde paneer of kip zijn ook licht en gezond. Bekijk andere gezondheidstips voor mensen die in de nachtploeg werken.
Gezondheidstips voor mensen die in de nachtploeg werken:
Je moet gezond eten. Voeg veel superfoods toe, zoals spinazie, bessen en broccoli enz., die ook voedzaam en gezond zijn.
Om van vermoeide en slaperige ogen af te komen drink je een kopje koffie. Het is echter aan te raden niet meer dan een kop koffie te drinken bij nachtdiensten. Het kan leiden tot uitdroging en slapeloosheid.
Water versterkt het immuunsysteem en houdt je ook gehydrateerd. Laat in de nacht werken vermindert het energie- en waterniveau in het lichaam. Drink dus veel water om gehydrateerd te blijven en vermoeidheid te bestrijden.
Vettig voedsel vertraagt de spijsvertering en helpt ook bij vermoeidheid. Bovendien zijn vette voedingsmiddelen rijk aan calorieën en cholesterol, wat niet goed is voor de algehele gezondheid. Eet geen vettig voedsel om gewichtstoename en hartaandoeningen te voorkomen.
Dit is een effectieve gezondheidstip voor mensen die in nachtdienst werken om te volgen. Een wandeling maken of pauzeren ontspant de ogen en de geest. Dit verfrist je ook en helpt je zonder problemen wakker te blijven.
Het is een van de beste gezondheidstips voor mensen die in de nachtploeg werken. Met korte tussenpozen in kleine hoeveelheden eten. Je kunt noten hebben zoals amandelen of pijnboompitten.
Het hebben van te veel suiker kan leiden tot gewichtstoename. Gewichtstoename is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem van nachtploegen.
Je kunt gezonde snacks eten zoals een broodje groente (zonder kaas). Zelfs gestoomde momo's kunnen een gezond snackidee zijn voor mensen die in de nachtploeg werken.
Slik geen flessen energiedrank door om wakker te blijven. Het vermoeit je meer als je gaat slapen. Bovendien bevatten energiedrankjes een hoge concentratie cafeïne.
Probeer indien mogelijk een dutje te doen tussen de werkuren door. In de meeste bedrijven vindt u een rustruimte. Een dutje doen zou je opfrissen.