Je gewoontes hebben een grote invloed op je gezondheid. Sommige goede gewoontes, zoals op tijd slapen, gezond eten en een gezonde levensstijl volgen, zijn goed voor het lichaam. De meesten van ons zijn echter verslaafd aan een aantal slechte gewoonten die lastig zijn voor onze algehele gezondheid.
We willen allemaal een gezond en kloppend hart hebben. Sommige slechte gewoonten verstoren echter de normale werking van het hart. Je weet het misschien niet, maar sommige gewoonten verontrusten je hart en kunnen tot complicaties leiden.
Er zijn bepaalde gewoonten die uw hart verontrusten. Bijvoorbeeld, urenlang tv kijken, roken, stress hebben, gebrek aan lichaamsbeweging, enzovoort, zijn enkele veelvoorkomende gewoonten die uw hart verontrusten. Schokkend toch? Vraagt u zich af hoe zitten en televisie kijken uw hartgezondheid beïnvloedt? Experts zeggen dat een gebrek aan beweging uw bloedvaten en suikerniveaus kan beïnvloeden. Zelfs urenlang op de bank of bureaustoel zitten kan slecht zijn voor het hart. Je hart heeft wat extra pompen nodig, wat met kleine opwarmingen moet gebeuren. Als je bijvoorbeeld aan het werk bent, zorg er dan voor dat je minstens 4-5 keer per twee uur opstaat en loopt. Je kunt water in de fles gaan vullen of gewoon telefonisch praten. Kortom, constante lichaamsbeweging is belangrijk.
Veel mensen hebben ook de gewoonte om de stress van alles te nemen en het te negeren. Stress en depressie kunnen erg slecht zijn voor de gezondheid van uw hart. Je emoties hebben een grote impact op je hart, dus het negeren van dergelijke gewoonten en problemen is geen gezonde manier!
Hier is een lijst met gewoonten die de gezondheid van uw hart in de weg staan. Bekijk de diavoorstelling en ontdek of je zulke gewoontes hebt.
Gewoontes die je hart verontrusten:
Het is een veel voorkomende gewoonte bij veel mensen. De meesten van hen negeren deze gewoonte, maar het veroorzaakt eigenlijk problemen voor je hart. Snurken verhoogt de bloeddruk. Overgewicht of obesitas is slechts een toevoeging aan het probleem.
Veel mensen negeren het flossen van hun tandvlees en het schoonhouden ervan. Er wordt gezegd dat tandvleesaandoeningen verband houden met hartaandoeningen. Dus voor een gezond hart, overwin deze gewoonte en begin voor je tandvlees te zorgen.
Zowel actief als passief roken heeft een impact op de gezondheid van uw hart. Roken bevordert bloedstolsels die de bloedtoevoer naar het hart blokkeren. Het verhoogt ook de bloeddruk.
Depressie en eenzaamheid zijn enkele gewoonten die problemen veroorzaken voor het hart. Er zijn momenten dat we er allemaal van houden om alleen te zijn. Maar het is erg belangrijk om weer op het goede spoor te komen en je communicatieve vaardigheden op te bouwen, want dat houdt je gelukkig.
Deze hectische levensstijl heeft stress bevorderd. Stress nemen is een gewoonte die hartproblemen bevordert. Zorg er dus voor dat u geen stress krijgt.
Het is erg belangrijk om elke dag minimaal 30 minuten te trainen. Het verbetert de bloedcirculatie, stabiliseert de bloeddruk en verbetert ook de werking ervan. De meeste mensen hebben de gewoonte om ofwel te veel te sporten of helemaal niet te sporten.
Het is waar dat een beperkte consumptie van alcohol goed is voor het hart. Maar als je te veel alcohol drinkt en er een slechte gewoonte van maakt, eist dat zijn tol van je hart. Alcohol wordt in verband gebracht met problemen zoals hoge bloeddruk, hoge niveaus van bloedvetten en hartfalen.
Te veel eten is ook slecht voor de gezondheid. Het leidt niet alleen tot gewichtstoename, maar leidt ook tot hartproblemen. Voor de gezondheid van het hart, vermijd het eten van calorierijk en koolhydraatrijk voedsel.
Het is het beste om er een gewoonte van te maken om af en toe rood vlees te eten. Elke dag rood vlees eten (vooral bewerkt rood vlees zoals spek) kan het risico op hart- en vaatziekten vergroten.
De meesten van ons hebben de gewoonte om vers fruit, volle granen en zuivelproducten in de dagelijkse voeding te vermijden. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die elke dag fruit en groenten eten een lager risico hebben op hart- en vaatziekten.