Sta je 's ochtends op met maagproblemen en misselijkheid? Nou, het kan een veelvoorkomend gezondheidsprobleem zijn dat te wijten is aan het voedsel dat je gisteravond hebt gegeten. Er zijn veel voedingsmiddelen die de normale spijsvertering kunnen verstoren en ervoor kunnen zorgen dat u zich 's ochtends anders voelt.
De meest voorkomende maagproblemen waar u 's ochtends last van heeft, zijn een opgeblazen gevoel, constipatie, gas, indigestie, zure oprispingen, losse bewegingen en braken om er maar een paar te noemen. Soms zijn deze voedingsmiddelen zo schadelijk voor de maag dat u door het ongemak laat in de nacht zou kunnen opstaan. Nou, deze maagproblemen ontstaan voornamelijk door het slechte voedsel dat je 's avonds eet.
Bovendien zijn er sommige voedingsmiddelen die je slaap kunnen verstoren, dus het is erg belangrijk om op te merken wat je 's nachts eet. Als u de maagproblemen kent waar u 's ochtends het meest last van heeft, wees dan voorzichtig. Als u bijvoorbeeld last heeft van zure oprispingen, mag u 's avonds geen koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank drinken. Evenzo, als u last heeft van spijsverteringsproblemen, mag u geen voedsel eten dat moeilijk te verteren is. Rauwe uien en aardappelpuree zijn bijvoorbeeld moeilijk te verteren. Vermijd dergelijke voedingsmiddelen dus tijdens het avondeten.
Voor een goede nachtrust en een gezonde ochtend zijn hier de voedingsmiddelen die u 's avonds niet mag eten. Bekijk de lijst en zorg ervoor dat je ze van de dinerkaart verwijdert.
Eten om 's nachts te vermijden:
Gefrituurd voedsel is niet alleen dikmakend, maar ook moeilijk verteerbaar. Ze kunnen het gevoel hebben dat u zich kots voelt. Bovendien, als je gefrituurd eten hebt voordat je naar bed gaat, kunnen ze heel moeilijk te verteren zijn.
Ze zijn ook rijk aan koolhydraten en vet. Mensen die last hebben van zure oprispingen moeten dit voedsel 's nachts vermijden.
Het drinken van frisdrank in de nacht zal leiden tot maagproblemen. Frisdrank moet worden vermeden door mensen die last hebben van constipatie en zure oprispingen.
Cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, omdat de sterke cafeïne je slaap 7-8 uur kan wegnemen!
U moet het eten van ijs voor het slapengaan vermijden. De kunstmatige zoetstoffen in ijs verhogen je bloedsuikerspiegel en dalen daarna snel. Bovendien, als u chocolade- of koffiesmaak selecteert, is het cafeïnegehalte hoger.
We houden allemaal van een toetje na het eten. U moet echter 's nachts chocolade vermijden, omdat deze rijk is aan cafeïne, wat uw slaaproutine kan belemmeren.
Brood is erg rijk aan koolhydraten. Daarom is het erg moeilijk te verteren. Bovendien kan brood voor sommige mensen ook leiden tot indigestie of constipatie.
Pittig voedsel bevat verbindingen die brandend maagzuur en zure terugvloeiing veroorzaken. Bovendien kan te veel gekruid eten ook leiden tot indigestie of losse bewegingen.
Tomatensaus kan leiden tot zure terugvloeiing en ook de spijsvertering vertragen. Pizza's zijn gevuld met kaas en tomatensaus, dus vermijd dit eten 's avonds.
Als je met een partner slaapt, vermijd je knoflook vanwege de geur. Maar wanneer het wordt gemengd met pittig eten, kan het 's nachts brandend maagzuur veroorzaken.
Dit is een ander voedsel dat je 's nachts moet vermijden. Rood vlees zit boordevol eiwitten en vetten die ervoor zorgen dat het spijsverteringsstelsel lange tijd hard moet werken. Vermijd 's nachts rood vlees om een diepe en vredige slaap te hebben.
Het is misschien schokkend om te weten, maar fruit is rijk aan water, waardoor ze diuretisch zijn. Hierdoor moet je de hele nacht plassen. Vermijd dus 's avonds fruit of fruitsalade. Bovendien kan fruit voor sommige mensen ook leiden tot zure terugvloeiing en zuurgraad.
Melk is een vloeistof die ervoor kan zorgen dat u veel moet plassen als u 's nachts drinkt. Liever melk bij het ontbijt of 's avonds.
Veel mensen drinken 's nachts alcohol om rustig te kunnen slapen. Alcohol droogt het lichaam echter uit, is moeilijk uit het systeem te spoelen en kan ook leiden tot zure reflux.
Behalve dat ze een hoog cholesterol- en vetgehalte hebben, kunnen de sappige steaks ook zuur worden en langzaam verteren. U verhoogt dus niet alleen het risico op gewichtstoename, maar wordt ook vatbaar voor maagproblemen in de vroege ochtend.
De groene groente wordt beschouwd als een superfood. U mag dit voedsel echter niet 's nachts eten. Broccoli voor het slapengaan kan moeilijk zijn voor het spijsverteringsstelsel, omdat broccoli veel langzaam verteerbare vezels bevat.
Cafeïne kan de slaaproutine schaden en kan ervoor zorgen dat u lang wakker blijft. Het wordt vaker waargenomen bij cafeïnegevoelige mensen.
Noedels zijn rijk aan koolhydraten en vetten, afgezien van het verhogen van het gewicht, kan het ook moeilijk verteerbaar zijn. Vermijd dus noedels 's nachts. Vermijd ook pittige jus-manchurians, omdat ze kunnen leiden tot brandend maagzuur.
Het is misschien verrassend om te weten, maar selderij is een natuurlijk diureticum dat het aantal toiletbezoeken 's nachts zal verhogen.
De meeste mensen hebben de gewoonte om middernacht te snacken. Chips hebben is niet de juiste en gezonde keuze, want het is dikmakend en ook moeilijk te verteren.