Na een drukke ochtend die wordt gevolgd door een stevige lunch, voelt u zich 's middags vaak moe en slap. Dit is een veelvoorkomend probleem waar werkende professionals regelmatig mee te maken hebben. We beginnen vanaf de vroege ochtend te rennen voor ons werk en na een zware maaltijd wordt het lichaam moe omdat de glucosespiegels drastisch dalen.
Dit is het moment waarop je je slap voelt en een dutje wilt doen. Luie middagen kunnen u ook hoofdpijn bezorgen, simpelweg omdat uw lichaam te moe is en slaap nodig heeft. En het wordt echt moeilijk om de middagklomp of luiheid te verslaan. We hebben echter een aantal trucjes opgeschreven die je kunnen helpen om je energieker te voelen na een zware middagmaaltijd.
Als u bijvoorbeeld een klein stukje gaat wandelen, kunt u zich na de lunch energieker voelen. U kunt ook een paar minuten met uw collega's praten om uw geest op te frissen, zodat u zich weer energiek voelt om weer op kantoor te werken.
Om te voorkomen dat u zich 's middags inzakt, moet u uitkijken met wat u eet. Het eten van rijk voedsel kan bijvoorbeeld de spijsvertering vertragen. Alle energie van het lichaam zal worden besteed aan het afbreken van de voedseldeeltjes en het helpen verteren. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat je je 's middags inzinkt. Licht eten is de sleutel om 's middags energiek te blijven.
Tricks om een middagdutje op het werk te voorkomen:
Eet een lichte maaltijd om een middagdip te voorkomen. De lunch kan zowel licht als vullend zijn. Salades zijn bijvoorbeeld licht verteerbaar. Ze zijn vullend, voedzaam en gezond.
Luisteren naar wat muziek na een zware maaltijd geeft je energie en voorkomt ook dat je je slaperig voelt. Snelle muziek kan een van de beste opties zijn om je luie lichaam een boost te geven.
Rekken of isometrische oefeningen doen is een van de trucs om een middagdipje te voorkomen. Rekken opent de vermoeide spieren, verfrist je lichaam en geest.
Munt is een sterke smaak die je meteen kan opfrissen. Kauw op wat munt als je je slaperig voelt na het eten van een zware lunch.
Het is nog een truc om een middagdipje te voorkomen. Als je een zware lunch hebt gehad, ga dan naar buiten voor een kleine wandeling. Het zal de spijsvertering vergemakkelijken en ook het immuunsysteem stimuleren.
Als je aan het werk bent en je wordt slaperig van de zware lunch, ga dan met je collega praten. Als u voor het systeem zit en dezelfde taak uitvoert, zult u zich nog trager voelen.
Een kopje koffie zal je zeker helpen om een middagdipje te voorkomen. Als je wilt, kun je ook een kopje thee drinken om je vermoeide humeur op te frissen.
Als je je slaperig en moe voelt na een zware lunch, pak dan je mobiel en bel iemand die je blij maakt. Het zal je humeur volledig veranderen.
Donkere chocolade stimuleert het immuunsysteem omdat het de glucosespiegels in het lichaam verhoogt. Nu heb je een excuus om het heerlijke dessert na de lunch te hebben.
Het drinken van water houdt je niet alleen gehydrateerd, maar stimuleert ook de stofwisseling van je lichaam. Door het vasthouden van water in het lichaam voel je je vermoeider.