Hernia is een veel voorkomende ziekte waarbij de onderbuikspieren verzwakken. Hernia is een toestand van buitenwaartse projectie van het menselijk inwendige orgaan door een opening of een gat. De belangrijkste oorzaak van hernia is de toename van spanning in de spieren. De toestand van hernia resulteert vaak in het uitkomen van het darmgedeelte en soms wordt het ook een ziekte van urinewegen en voortplantingssysteem genoemd.
Patiënten die aan hernia lijden, realiseren zich verschillende soorten herniasymptomen op hun lichaam die volledig afhankelijk zijn van de locatie in het lichaam. De meest voorkomende soorten hernia die in het lichaam van de patiënten worden gemeld, zijn liesbreuk, femorale hernia en navelbreuk. Eerder geloofden mensen die aan hernia leden dat het alleen kan worden genezen door een chirurgische benadering, maar je zult versteld staan te weten dat hernia gemakkelijk te genezen is door middel van yoga-oefeningen.
Bekijken Foto's
Yoga-oefeningen zijn behoorlijk efficiënt gebleken bij het genezen van verschillende soorten hernia, afhankelijk van de ernst van de aandoening. Regelmatige beoefening van yoga-oefeningen brengt ook grote veranderingen met zich mee in de levensstijl van de patiënt.
Asana- Asana is de beste oefening voor het genezen van hernia. Asana is niet moeilijk uit te voeren, maar het is raadzaam om een dergelijke asana aan te passen onder begeleiding van een perfecte oefentrainer om het gewenste resultaat te bereiken tegen hernia-aandoeningen. De volgende soorten asana blijken effectief te zijn bij de behandeling van hernia.
Supta Vajrasana- Deze asana wordt uitgevoerd met behulp van ellebogen, hoofd en schouders. Je moet zitten, je ellebogen naar achteren buigen en je hoofd op de grond leggen. Tijdens het doen van deze oefening moet je rug gebogen zijn en de knieën moeten op de grond worden gefixeerd. Het wordt altijd aangeraden om de ogen te sluiten en het hele lichaam in een losse positie te houden tijdens het uitvoeren van deze yoga, zodat je een beter resultaat kunt behalen bij het herstellen van een hernia.
Sarvangasana- Sarvangasana is een ander type asana dat op de een of andere manier moeilijk uit te voeren is. Om deze oefening uit te voeren, moet u eerst op uw buik gaan liggen, gevolgd door beide handen naast uw lichaam te plaatsen en de handpalm op de grond te houden. Hierna moet je de benen omhoog brengen met steun van je hand. De ellebogen buigen en de handpalmen recht houden is de volgende stap van Sarvangasana, waarbij de benen en rompen loodrecht op de nek moeten worden gehouden.
Vipareetkarani Mudra- Vipareetkarani Mudra is op de een of andere manier een vergelijkbare yoga-oefening als Sarvangasana, maar in deze yoga moet de romphoek 45 graden zijn, wat 90 graden is in sarvangasana.
Halasana- Dit type yoga-oefening wordt gedaan door de zijkant van de billen te plaatsen nadat je op je rug bent gaan liggen. Je moet dan je benen gestrekt oplichten zonder druk uit te oefenen op je handen; je moet je benen terug over je hoofd nemen en daarbij je tenen met de vloer aanraken.
Andere yoga voor hernia
Enkele andere oefeningen die zeer effectief zijn gebleken bij de behandeling van hernia-types zijn Pashini Mudra, Aswini Mudra, Yogamudra, Jalandhat bandh, Moolabandha, Uddiyan Bandha enz. Deze oefeningen moeten met bepaalde voorzorgsmaatregelen en onder een fitnesstrainer zodat de oefening uw gezondheid niet schaadt.