Avocado is een vrucht van mediterrane oorsprong waarvan is vastgesteld dat deze veel gezondheidsvoordelen heeft. Avocado is een peervormige of bolvormige plant die groenbruin van kleur is. Avocado wordt over het algemeen ofwel direct geconsumeerd of wordt gebruikt bij het koken. Het wordt gebruikt als vleesvervanger in vegetarische gerechten en kan ook worden gebruikt als dessertmateriaal voor milkshakes en ijsjes.
Avocado's zijn rijk aan voedingsstoffen en hebben een hoog gehalte aan vitamines zoals A, B en E. Ze zijn ook rijk aan vezels en eiwitten. Avocado is ook een van de meest vetbevattende fruitsoorten. Het bevat veel calorieën. Maar het vetgehalte is gezond omdat het van nature enkelvoudig verzadigd is.
Foto's bekijken
Door al het bovenstaande gehalte aan eiwitten, vitamines, vezels en mineralen heeft avocado veel gezondheidsvoordelen. Het is een van de gezondste vruchten en heeft de eigenschappen om een aantal ziekten en kwalen te genezen. Een paar van de gezondheidsvoordelen van Avocado zijn hieronder opgesomd:-
1. Voor de weight gainers - Avocado zoals hierboven vermeld is rijk aan calorieën en gezond vet. Daarom worden ze beschouwd als zeer goed voor gewichtstoename. De vrucht is een goede bron van koolhydraten en vetten. Ongeveer 100 gram Avocado bevat 60-80 calorieën. Om die extra kilo's te vergroten, moet men dus zeker avocado's in hun dieetplan opnemen.
2. Hartvriendelijk - Avocado's zijn een rijke bron van B6 en follaatzuur, die noodzakelijk worden geacht om hartaandoeningen te voorkomen. Avocado is daarom gunstig voor mensen die lijden aan het risico op hart-gerelateerde ziekten. Ook wordt het hoge gehalte aan enkelvoudig verzadigd vet als goed voor het hart beschouwd en helpt het beroertes te voorkomen.
3. Huidvriendelijk - Avocado-fruitolie is vermoedelijk een van de beste oliën voor het verbeteren van de huidtextuur en -kwaliteit. Het masseren van de olie op een droge huid verbetert ook de ruwe plekken en maakt de huid weer glanzend en mooi. Daarom wordt avocado-olie in veel cosmetica gebruikt.
4. Suikervriendelijk - Avocado heeft een hoog gehalte aan enkelvoudig verzadigd vet dat helpt bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel. Deze vetten reguleren de insulineproductie in het lichaam. Avocado is dus gunstig voor mensen die lijden aan een probleem met een laag suikergehalte.
5. Voor de pijn - Avocado is een genezende vrucht voor artritispijn. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en is dus nuttig voor de gewrichtsontstekingspijn als gevolg van artritis. Omdat avocado vetten, vitamines en mineralen zoals ijzer en kalium bevat, hebben ze pijnstillende eigenschappen. Massage met avocado-olie vermindert ook chronische pijnproblemen.
Dit waren slechts een paar geweldige voordelen van avocadofruit. Het heeft veel andere voordelen, zoals de anti-verouderingseigenschappen van avocado die de huid helpt fris te blijven en er jonger uit te zien. Van avocado wordt ook gezegd dat het kanker voorkomt en diabetes onder controle houdt. Avocado's worden beschouwd als geweldige genezers voor ziekten die verband houden met hart, huid en spieren.
Van al het bovenstaande is het zeker dat avocado's erg gezond en nuttig zijn. Dus vergeet de volgende keer niet om deze gezonde vruchten in je dieet op te nemen. Regelmatige inname zal helpen uw huid te verbeteren, uw gewicht te behouden en u er jonger en mooier uit te laten zien. Het zal u ook weghouden van ziekten zoals diabetes en artritis. Zoals er wordt gezegd dat een appel per dag een dokter weghoudt, wil je het veranderen in een avocado per dag die zeker een dokter weghoudt.