Yoga is een oude hindoeïstische vorm van discipline en beoefening waarbij je de controle over je lichaam en geest krijgt door middel van meditatie, ademhaling en aanpassing van specifieke lichaamshoudingen die 'asana' worden genoemd. Yoga helpt je om controle te krijgen over je lichaam en geest, waardoor je grip op je leven krijgt. Het helpt om je leven in balans te brengen en in vrede en harmonie met de natuur te leven. Er is een wijdverbreide misvatting dat yoga alleen maar een fysieke vorm van lichaamsbeweging is die bedoeld is om het lichaam fitter te maken.
Yoga is een manier van leven die regelmatig moet worden beoefend om effectief te zijn. Master of yoga is letterlijk een meester van zichzelf, wat zich vertaalt in een meester van het universum. Het helpt je om totale controle te krijgen over je gedachten, levensstijl, verlangens en je lichaam. Je kunt je honger beheersen en je kunt jezelf tot het uiterste drijven van je fysieke mogelijkheden. Door je ademhaling te beheersen, krijg je controle over je woede.
Yoga in zijn totale vorm is moeilijk te beoefenen in de beperkte tijd die beschikbaar is in de levensstijl van vandaag. De schoonheid van yoga is het aanpassingsvermogen, afhankelijk van uw behoefte. Je kunt alleen een ademgedeelte van yoga beoefenen, een gedeelte mediteren of asana's beoefenen die je helpen fysiek fit te blijven. Er zijn verschillende houdingen die kunnen worden gecombineerd en geoefend, afhankelijk van de tijd in de hand.
Voor mensen die het grootste deel van de dag aan hun stoel en computer gekluisterd zijn, zijn dit enkele yogahoudingen die regelmatig kunnen worden beoefend, zelfs op uw werkplek.
Ga op je stoel zitten met je ruggengraat rechtop en beide voeten plat op de grond. Adem diep in en vul je buik, onderste longen, middelste longen, bovenste longen en borst. Verdrijf langzaam de lucht uit je bovenste longen, middelste longen, onderste longen en buik. Concentreer je op de luchtstroom terwijl je dat doet. Herhaal dit 5 keer met je ogen dicht.
Sluit je ogen en laat je kin naar je borst zakken. Begin de cirkelvormige beweging van je nek langzaam eerst met de klok mee en dan tegen de klok in. Zorg ervoor dat je volledige cirkels maakt met je corresponderende oor tegen je schouder terwijl je je lichaam en geest ontspannen houdt.
Sta rechtop met je voeten tegen elkaar aan. Adem nu uit en buig vanaf je heupen naar beneden om je voeten met je vingers aan te raken. Houd je armen gestrekt tijdens het hele proces. Ga nu langzaam omhoog en ga terug naar de eerste positie.
Ga op de grond zitten met beide benen voor je uitgestrekt naar voren. Strek je armen en lichaam naar voren en probeer je tenen aan te raken zonder je knieën te buigen. Deze asana geeft een goede rek aan je handen, armen en je ruggengraat. Het vermindert ook extra buikvet en houdt je gezond en vrij van ziekten.
Ga rechtop staan en beweeg je voeten ongeveer 10 cm uit elkaar. Steek je armen in de lucht en strek ze uit. Draai nu uw rechterbeen tot 90 graden aan de rechterkant en draai dienovereenkomstig uw linkerbeen in dezelfde richting en strek het uit. Hou je rug recht. Kijk omhoog naar je handen naar de hemel gericht.
Sta rechtop in de Tadasana-positie. Probeer nu je linkerbeen in opwaartse richting op te tillen. Probeer nu met je linkerhand de enkel van je linkerbeen aan te raken. Probeer het ook eens andersom. Deze asana geeft een goede massage van je wervelkolom, onderrug, heupen, benen en handen. Het helpt ook bij het verminderen van de vetten in deze delen van het lichaam.