Er is geen betere manier om je dag te beginnen met een goede stoelgang, hoewel velen er de voorkeur aan geven om het gesprek door te geven vanwege de 'yuk'-factor. Het leegmaken van je systeem van afvalstoffen verlicht je lichaam en zorgt ervoor dat je je een stuk gezonder voelt. Obstipatie wordt meestal veroorzaakt door een stoornis van de darmfunctie als gevolg van onvoldoende wateropname, onvoldoende vezels in het dieet, een verstoring van de normale voeding of routine, stress enz. In sommige gevallen kan een gebrek aan goede zenuw- en spierfunctie in de darm leiden tot constipatie. Yoga heeft veel houdingen die specifiek helpen bij het behandelen van constipatie.
Langdurige constipatie kan leiden tot verschillende gezondheidscomplicaties, zoals een gezwollen buik, aambeien, anale fissuren, rectale prolaps enz. Het is belangrijk om veranderingen in uw normale stoelgangpatronen te observeren. Alle onbedoelde veranderingen die langer duren, moeten gepaard gaan met huismiddeltjes. Eenvoudige huismiddeltjes om constipatie te behandelen zijn inname van een vezelrijk dieet, veel water drinken, regelmatige lichaamsbeweging, yoga, meditatie om eventuele stress te verminderen, enz.
Als alle huismiddeltjes er niet in slagen om constipatie te stoppen, is het tijd om uw arts te raadplegen. De meeste gevallen van constipatie houden verband met een onjuiste en ongezonde levensstijl of fysiologische factoren die de spieren en zenuwen aanspannen en een goede doorbloeding belemmeren. Er zijn verschillende yogahoudingen die helpen bij het genezen van constipatie. Men kan yoga beginnen om niet alleen constipatie te genezen, maar ook om te voorkomen dat het ooit optreedt. Laten we eens kijken naar enkele yogahoudingen, ook wel asana's genoemd, die constipatie kunnen genezen en voorkomen.
Dit is de enige asana die wordt beoefend na het nemen van maaltijden en die de vajranadi beïnvloedt, die verbonden is met geslachts- en urinewegorganen. Deze asana beïnvloedt de bloedcirculatie in de taille-neerwaartse delen en helpt bij het verlichten van constipatie.
Pavanamukta vertaalt naar lucht. Deze asana wordt gedaan om alle onzuivere lucht die in je dikke darm vastzit, vrij te laten. Deze yogahouding verbetert de spijsvertering en helpt bij constipatie.
In deze yogahouding neemt het lichaam de vorm aan van een boog die het hele lichaam strekt. Tijdens de yogahouding wordt er een groot gewicht op je buik gelegd. Het helpt enzymproducerende organen, lever, pancreas, dunne darm en dikke darm.
Deze yogahouding zorgt ervoor dat de buik wordt opgevouwen. Het gebied rond uw maag, zoals darmen, lever, milt, bepaalde klieren, enz. neemt veel druk op, waardoor hun prestaties verbeteren en resulteren in een goed spijsverteringsstelsel en het behandelen van constipatie.
Deze yogahouding, ook wel vlinderhouding genoemd, stimuleert buikorganen, eierstokken, prostaatklier en blaas. Deze houding helpt bij het behandelen van constipatie door buikorganen zoals darmen te stimuleren, waardoor de stoelgang wordt vergemakkelijkt.
Bij deze yogahouding is er een sterke draai aan de ruggengraat en buik. De yogahouding masseert de buikorganen en verhoogt het spijsverteringsproces, waardoor het nuttig is voor verlies van eetlust en het behandelen van constipatie.
Deze yogahouding helpt bij het versterken van de buikspieren. Het stimuleert en versterkt verschillende buikklieren, wat resulteert in een verbeterd metabolisme, immuniteit en functioneren van alle systemen van het lichaam en voor de behandeling van constipatie.
Deze yogahouding gaat over voorover buigen om je tenen aan te raken. Dit resulteert in knijpen en druk uitoefenen op uw buik. Het helpt de spijsverteringsorganen te versterken en de prestaties ervan voorkomen indigestie en constipatie.
Dit is een yogahouding die eruitziet als een lijk, vandaar de naam Corpse Pose. Dit is een van de gemakkelijkste poses om uit te voeren, maar het heeft meerdere voordelen voor het hele lichaam. Het helpt bij het ontspannen van het hele zenuwstelsel, lichaam en geest. Het vermindert stress en ontspant je spieren. Het behandelt de meeste oorzaken van constipatie.