De consumptie van cafeïne wordt gepromoot als een stimulans voor uw vermoeide lichaam en geest. Met mate is de inname van cafeïne zeer effectief en gezond. Soms raken mensen verslaafd aan de stimulerende eigenschappen en beginnen ze te veel te consumeren om wat extra tijd te krijgen om te werken of actief te blijven. Een dergelijke verslaving leidt tot gezondheidscomplicaties zoals nervositeit, angst, spiertrekkingen en onregelmatige hartslagen. In de huidige levensstijl hebben veel mensen de neiging zichzelf tot het uiterste te drijven. Velen hebben de neiging om cafeïne en cafeïnehoudende energiedrankjes te gebruiken om net dat beetje extra te krijgen om voorop te blijven lopen. Eenmaal verslaafd, is stoppen met cafeïne geen gemakkelijke taak.
Cafeïne is toepasselijker gedefinieerd als een stemmingsveranderende stimulerende drug. Het werkingsmechanisme van cafeïne verschilt echter enigszins van dat van veel andere verslavende drugs, zoals cocaïne of de amfetaminen. Verslaving aan cafeïne begint naadloos zonder een merkbare verandering te zijn. Als de consumptie van cafeïne echter met meer dan 300 mg per dag toeneemt, beginnen de gezondheidsrisico's toe te nemen. Het verandert in verslaving en vereist inspanning om te stoppen met cafeïne.
Foto's bekijken
Potentiële cafeïneverslaving leidt tot stemmingswisselingen en angststoornissen. De inname van cafeïne is niet beperkt tot alleen koffie en thee, veel cola's en energiedrankjes zitten boordevol cafeïneconcentraten die zich onopgemerkt opstapelen. Het is belangrijk om de inname van dergelijke cafeïnehoudende energiedranken die meer cafeïne bevatten dan dezelfde hoeveelheid koffie, te beperken. Dit leidt ertoe dat veel mensen meer cafeïne binnenkrijgen dan ze zouden hebben opgemerkt.
Alternatieven
De eerste stap om te stoppen met cafeïne en de verslaving ervan is om jezelf af te leiden met een aantal gezonde alternatieven die hetzelfde werk doen als cafeïne. Er zijn veel alternatieven zoals groene thee, kamillethee enz. Het is belangrijk om de overgang gefaseerd te maken met kleine vervangingen voordat je een grote overstap maakt.
Omleiden
Vaak hebben mensen de neiging om afhankelijk te zijn van cafeïne om voor langere tijd gefocust te blijven. Je kunt beginnen door je geest af te leiden of wat tijd vrij te nemen elke keer dat er een drang is om koffie of een cafeïnehoudende drank te drinken om iets interessants te doen. Dingen zoals een game op mobiel, het bekijken van virale video's op YouTube, enz. helpen je te verjongen zonder afhankelijk te zijn van cafeïne.
Dieet
Veel mensen hebben de neiging om cafeïnehoudende dranken te consumeren om vermoeidheid tegen te gaan en energie te stimuleren. Er zijn veel voedingsopties beschikbaar die je energie kunnen stimuleren en je humeur kunnen verlichten. Het belangrijkste stemmingsverlichtende en energieverhogende voedsel is banaan. Andere voedingsmiddelen zoals zalm, eieren, walnoten etc. helpen je met wat extra energie en maken je minder afhankelijk van cafeïne. Dit helpt je veel gemakkelijker met cafeïne te stoppen.
Powernaps
De meeste redenen om cafeïne in grote hoeveelheden te consumeren, zijn om vermoeidheid in de middag te voorkomen of om 's nachts een paar keer langer te slapen. Je kunt kiezen voor powernaps tussen het werk door en zelfs tijdens de avondpauzes om je te helpen verjongen en je geest en gedachten op een chemicaliënvrije manier op te frissen. Powernaps kunnen cafeïnehoudende dranken effectief vervangen door een groot deel van hun taak uit te voeren. Dit helpt je om te stoppen met cafeïne.
Slaap lekker
De belangrijkste oorzaak van vermoeidheid en energieverlies bij mensen is slaapgebrek. Een tijdige en voldoende slaap is essentieel om aan het einde van elke dag te herstellen. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat je op meer manieren afhankelijk bent van cafeïne dan je je kunt voorstellen. Alle symptomen van een gebrek aan slaap worden gedekt door de cafeïne-inname van de volgende dag. Als je elke nacht minimaal 6-8 uur slaapt, kun je dus stoppen met cafeïne door de noodzaak om ervan afhankelijk te zijn te verminderen.