De winter is nabij, de hitte van oktober is drastisch verminderd na Diwali en koude rillingen zijn begonnen te waaien. Dit is het moment waarop je huid begint uit te drogen, je haar pluizig wordt en er een paar veranderingen in je lichaamsroutine zullen plaatsvinden.
Men moet tijdens de winter altijd wat meer doen en extra letten op de gezondheid. De koude lucht is namelijk niet altijd goed voor de gezondheid. Om te voorkomen dat je ziek wordt of je lichaam en gezondheid verstoort, moet je een paar dingen aannemen om het effect van Winters te verminderen.
Een paar van dergelijke tips voor het behoud van de gezondheid tijdens de winter zijn:-
Tijdens de winter moet men absoluut vermijden om iets te eten dat verkoudheid en hoest kan veroorzaken. Dit omvat voedingsmiddelen zoals ijs, koude vloeistoffen en alles met een temperatuur die lager is dan uw lichaamstemperatuur.
Tijdens de winter krijgt men meer honger, maar eet in kleine hoeveelheden. Dit zou problemen met de spijsvertering helpen voorkomen. Eet voedsel dat zou helpen om de lichaamstemperatuur op een normaal niveau te houden.
Sta 's morgens vroeg op om te sporten. In de winter komt de zon laat op, dus de kou laat ons niet uit het warme en gezellige bed komen. Daarom, om te voorkomen dat je een luie opmerking krijgt en de rest van de dag saai doorbrengt, moet je vroeg opstaan en regelmatig sporten.
Slaap niet direct na de maaltijd, dit kan uw luie quotiënt verhogen. Maak lichte wandelingen na de maaltijd, vooral het avondeten. Dit zal helpen om een goede spijsvertering te krijgen en ook om een bankaardappel te zijn.
De huid heeft de neiging droog te worden tijdens de winter. Om dit te voorkomen, gebruikt u goede melk met vochtinbrengende crèmes. Men moet minstens één keer per dag vochtinbrengende crèmes op het hele lichaam aanbrengen.
Draag tijdens de winter dikke kleding en houd je oren en voeten altijd bedekt als je naar buiten gaat in de kou. Het verkleint de kans op besmetting door verkoudheid of een winterziekte.
Als u vatbaar bent voor een koortslip, vermijd dan contact met iemand anders. Koortsblaasjes kunnen worden voorkomen door een gezond dieet te volgen, voldoende rust te nemen en nauw contact te vermijden met iemand die aan een koortslip lijdt.
Mediteer om de geest kalm en warm te houden. Winters kunnen soms irritant zijn, om koel te blijven is meditatie een van de beste manieren.
Inname van warme vloeistoffen zoals soepen, dranken, enz. is erg handig tijdens de winter. Je zou in de winter veel van dit soort dingen moeten consumeren.
Om het lichaam warm te houden, is het ook een geweldige manier om veel pepers en kruiden in voedsel te gebruiken. Het zal je helpen de lichaamstemperatuur te reguleren naar normaal en de kou weg te houden.
Tijdens de winter moeten antioxidanten worden geconsumeerd om het lichaam warm te houden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn onder andere pompoen, aardappel, enz.
Winters hebben minder zonnevitaminen in de bouillon. Daarom is het essentieel om een dieet te volgen dat rijk is aan vitamine D om een tekort aan vitamine D te voorkomen.
Drink veel water tijdens de winter. Winters drogen de huid en het lichaam uit. Drink veel water om de hydratatie in het lichaam op peil te houden.
Hoewel de intensiteit van zonnestralen in de winter minder is, is het goed om voorzorgsmaatregelen te nemen. Het gebruik van zonnebrandmiddelen moet in elk seizoen gebeuren om huidskleur en brandwonden te voorkomen.
Houd je humeur en energie altijd hoog. Winters maken de sfeer saai, maar laat je energie er niet door bederven.
Dit waren een paar gezondheidsgewoonten om je gezondheid in de winter goed te houden.