De wereld is overvloedig bedekt met water, wat neerkomt op 75% van de planeet. Maar ongeveer 2,5% daarvan is zoet water dat door mensen kan worden gebruikt. Meer dan de helft van ons lichaam, 60% daarvan, bestaat uit water. Dit verklaart het belang om onszelf te allen tijde gehydrateerd te houden. Elk systeem in ons lichaam is afhankelijk van water om soepel te kunnen functioneren. Met andere woorden, water is als een natuurlijk smeermiddel dat de organen in ons lichaam helpt soepel te functioneren.
Water helpt ons lichaam om gifstoffen en andere afvalstoffen die door ons lichaam worden gegenereerd, weg te spoelen via verschillende uitlaten zoals transpiratie, urineren enz. Water helpt bij het transporteren van voedingsstoffen naar uw cellen en zorgt voor een vochtige omgeving voor oor-, neus- en keelweefsels. Gebrek aan water kan leiden tot uitdroging, waarbij je lichaam meer vocht verliest dan je drinkt. Zelfs lichte uitdroging kan je energie wegnemen en je moe maken.
De vraag die de meeste mensen stellen is:"Hoeveel water moet ik dagelijks drinken". Het hangt van elke persoon af op basis van klimaat, regio, levensstijl, enz. Als u in regio's met een warm klimaat zoals tropische regio's verblijft, zou uw inname aanzienlijk hoger zijn dan iemand die in Londen woont. Dit komt door transpiratie die optreedt als gevolg van warm weer, waardoor u uw lichaam moet aanvullen met veel water. Iemand die veel lichamelijk werk doet of sport, heeft ook veel vocht nodig, waar hij ook woont.
Hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van water.
Aangezien uw lichaam voor 60% uit water bestaat, is het belangrijk om voldoende hydratatieniveaus te handhaven om te helpen bij functies zoals spijsvertering, opname, bloedsomloop, aanmaak van speeksel, transport van voedingsstoffen en handhaving van de lichaamstemperatuur.
Water is een ondergewaardeerde vloeistof voor gewichtsverlies. Het wordt door de jaren heen door veel lijners gebruikt om gewicht te verliezen. Het helpt indirect door honger te onderdrukken en de spijsvertering te bevorderen door nul calorieën toe te voegen.
Een kater door alcohol is een groot probleem waar velen van jullie regelmatig mee te maken hebben. Het gebeurt als gevolg van overmatige uitdroging door alcohol. Je moet je lichaam aanvullen met veel water om Hangover te verslaan.
Hoewel water een duidelijke voedingswaarde heeft, zorgt een gebrek eraan ervoor dat je je lusteloos en zwak voelt. U kunt vermoeidheid en slaperigheid met water verslaan. Koud water verjongt je lichaam en verbrandt extra calorieën om de lichaamswarmte te behouden.
Je huid reguleert het water door transpiratie en neemt veel water op door als beschermlaagje te werken. Onvoldoende waterverbruik resulteert in een droge en gerimpelde huid.
Lichaamsvloeistoffen transporteren afvalproducten in en uit cellen. Het belangrijkste toxine in het lichaam is bloedureumstikstof, een in water oplosbaar afvalstof dat door de nieren kan gaan om in de urine te worden uitgescheiden.
Uw maag-darmkanaal heeft veel hydratatie nodig om de zaken soepel te laten stromen en constipatie te voorkomen. Water pompt de vezels op en werkt als een bezem om je darmen goed te laten functioneren.
Je lichaam heeft voldoende water nodig om gifstoffen weg te spoelen. De meeste gifstoffen die in uw lichaam worden geproduceerd of opgehoopt, worden door de cellen vervoerd door watervloeistoffen en weggespoeld.
Je spieren produceren veel tractie wanneer ze in beweging zijn. Ze hebben veel hydratatie nodig om soepel te kunnen functioneren. Water werkt als olie voor de motor en helpt krampen en verstuikingen te voorkomen.
Een van de minder bekende voordelen van drinkwater is dat het helpt om je gewrichten sterk, gezond en gesmeerd te houden. Je gewrichten hebben vocht nodig om sterk en flexibel te blijven voor een lange levensduur.