Het meest cruciale aspect van het leiden van een gezond leven is dat van een gezond hart. Ze gaan hand in hand waarbij je geen gezond hart krijgt zonder een gezonde levensstijl en vice versa. Er wordt gezegd dat ons hart ongeveer 2,5 miljard keer klopt gedurende een levensduur van 66 jaar. Omdat het zo cruciaal is voor ons leven, is het belangrijk om het met respect en zorg te behandelen. Veel mensen hebben de neiging om dingen als vanzelfsprekend te beschouwen en de gezondheid van het hart en zijn functie te verwaarlozen door verschillende ongezonde levensstijlopties te kiezen.
Veel factoren die verband houden met uw levensstijl beïnvloeden de gezondheid van uw hart. Er zijn echter bepaalde genetische aandoeningen die ons hart aantasten en waar we geen controle over hebben. Een ongezonde levensstijl, zoals het consumeren van te veel transvet via junkfood en andere ongezonde fastfoodopties, resulteert in verstopping van slagaders waardoor uw hart harder moet werken. Op de lange termijn zou je hart toegeven aan dergelijke stress en complicaties krijgen.
Men moet ongezonde geneugten zoals roken en overmatige alcoholconsumptie vermijden om stress tot het hart te verminderen. Het is belangrijk om goed en gezond te eten om een gezond lichaam te behouden, aangezien een te hoog lichaamsgewicht met een ongezonde ophoping van cholesterol in uw lichaam leidt tot schade aan uw hart. Een andere belangrijke factor die de functie en de gezondheid van uw hart beïnvloedt, is stress. Door achter succes en fortuin aan te rennen, hebben mensen de neiging veel stress op te bouwen, wat resulteert in een ongezonde hartaandoening.
Hier zijn manieren om je hart gezond te houden.
Je moet beginnen met gezond te eten. Een goed uitgebalanceerd voedingsdieet helpt om een gezond lichaam daar te behouden door de stress op uw hart te verminderen en zo de gezondheid te vergroten. Vermijd voedingsmiddelen met veel transvetten.
Je moet fysiek fit blijven en je lichaamsgewicht onder controle houden. Obesitas is een belangrijke oorzaak van verschillende hartgerelateerde ziekten. Ken uw ideale gewicht dat nodig is voor uw lengte en zorg ervoor dat u zich binnen de toegestane limieten eromheen bevindt.
Regelmatige lichaamsbeweging of het beoefenen van yoga helpt bij het behouden van een gezond lichaam en hart. Kies elke vorm van fysieke activiteit om regelmatig aan deel te nemen. Sport, aerobics of dansen helpt bij het behouden van een goede gezondheid.
Wees zoveel mogelijk fysiek actief. Als je de hele dag door aan je bureau werkt, zorg er dan voor dat je 's ochtends of' s avonds tijd vrijmaakt voor een wandeling of fietstocht om jezelf fysiek actief te houden.
Vermijd gewoonten zoals roken, alcoholgebruik en andere bedwelmende middelen. Deze vreemde elementen die uw lichaam binnendringen, veroorzaken schade aan uw lichaam en
hart. Probeer langzaam maar zeker met deze verslavingen te stoppen.
Hoe ambitieus je ook bent, probeer de stressniveaus in werk en privé te verminderen. Geef je leven en carrière een gelijkmatig tempo en geniet van het leven zoals het zich voordoet. Overmatige stress veroorzaakt veel hartaandoeningen.
Veel hartproblemen zijn erfelijk. Daarom is het belangrijk om uw familiegeschiedenis te kennen en voorzorgsmaatregelen te nemen om complicaties te voorkomen. Veel van dergelijke aandoeningen zijn te behandelen als ze in een vroeg stadium worden ontdekt.
Eet vette vis en andere bronnen van omega-3 vetten. Het is zeer gunstig voor de gezondheid van uw hart. Vissen zoals makreel, sardines, verse tonijn en zalm zijn een uitstekende bron van omega-3-vetten, die kunnen helpen beschermen tegen hartziekten.
Zorg voor voldoende en goede nachtrust. Het verkorten van uw slaaptijd resulteert in veel gezondheidsproblemen zoals angst, stress, slaapstoornissen die veel nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid van uw hart.
Ten slotte is de belangrijkste manier om uw hart gezond te houden een gelukkig leven leiden. Je moet lachen en meer glimlachen. Studies hebben aangetoond dat lachen gedurende slechts 15 minuten per dag de bloedstroom met 22% kan stimuleren.