Het is nu het vakantieseizoen en iedereen is in een stemming om zich te verheugen, plezier te hebben, uit te geven en er zijn zeker geen plannen om het dieet onder controle te houden of te verhongeren. Na een jaar lang strikte diëten te hebben gevolgd en regelmatig te sporten om uw lichaam in vorm te houden, zou niemand een spelbreker willen zijn tijdens de wintervakantie, wanneer er veel feesten of bijeenkomsten zijn. Wintervakanties zijn altijd de meest fantastische tijd van het jaar, maar voor lijners kan het een beetje een nachtmerrie zijn, aangezien extra calorieën om de hoek op de loer liggen.
De meeste plannen om minder te eten en te sporten nemen af tussen Kerstmis en Nieuwjaar. We vinden het moeilijk om de verleiding van calorierijk voedsel zoals frosted cookies, appeltaart, gelei donuts en chocolaatjes te weerstaan; en zelfs één smaak van vulling zou ons ertoe brengen meer te eten. Hoe voorkom je dan vakantiegewichtstoename? Het kan een hele klus zijn om je eetgewoonten in de gaten te houden, vooral tijdens de feestdagen, dus het is beter om met mate toe te geven als je gewichtstoename wilt voorkomen.
Het overslaan van dikmakend voedsel lijkt misschien een slimme zet. beweging die u uiteindelijk kan helpen gewichtstoename te voorkomen. Door een vakantiedieet voor gewichtsverlies te volgen, kunt u eten en het seizoen vieren zonder een paar kilo's op te stapelen. Hier zijn enkele tips voor gewichtsverlies die u kunnen helpen uw gewicht in de gaten te houden en u te behoeden voor het opstapelen van calorieën. Door de inname van vakantievoedsel in evenwicht te houden, kunt u wegblijven van het vakantie-gewichtstoenamesyndroom. Volg deze tips om af te vallen als je geen extra kilo's wilt aankomen.
Ga nooit naar een feestje als je honger hebt of op dieet bent; zorg ervoor dat je vooraf een voedingshapje hebt om de verleiding van overmatig eten te weerstaan. Een zorgvuldige planning van uw dieet met gezonde tussendoortjes is een perfecte vakantiestrategie voor gewichtsverlies om uw gewicht te behouden en uw gewichtstoename te minimaliseren zonder dat u gestrest raakt.
Het vakantieseizoen gaat niet over eten en alcohol; het gaat om samenzijn met vrienden en familie. Je kunt nog steeds plezier hebben zonder je gezonde eetgewoonten weg te gooien. Als je ooit probeert om 's avonds tijdens een gezellig feestje iets met veel calorieën te consumeren, zorg er dan voor dat je je dieet overdag regelt.
Niets kan u meer helpen om tijdens de feestdagen gezond gewicht te verliezen dan enige fysieke activiteit. Vakanties kunnen je de hele dag bezig houden en je hebt geen vrije tijd voor jezelf. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool of yogalessen te gaan, dan is het ideaal om een stevige wandeling te maken. Slechts 15 tot 20 minuten wandelen kan je fit houden.
Verspil uw gezondheid niet door gedachteloos te kauwen op zoute of zoete snacks tijdens sociale evenementen. Bekijk het buffet goed voordat u uw bord inpakt met bepaalde vette voedingsmiddelen die u liever niet eet. De tip voor gewichtsverlies is om kieskeurig te zijn en de dingen te kiezen die je wilt eten. Gebruik het kleine bord indien beschikbaar en beperk uw porties en eet met mate. Verse groenten en fruit zijn de beste keuzes om te kiezen.
Het is niet nodig om gracieus al het eten op je bord te proeven om je gastheer te plezieren als je op je gewicht wilt letten. Het is niet nodig om het bord schoon te maken om de waardering van je gastheer te krijgen.
Tactisch nee zeggen tegen je gastheer is geen slecht idee. Zorg ervoor dat je zegt:"Het spijt me, het ziet er aanlokkelijk uit, maar ik zit nu vol" . Wees streng als je weigert, maar bedank de gastheer hoffelijk voor het vragen.
Door minder te eten, kun je je verlangen verminderen. Het volgen van een strikt dieet voor gewichtsverlies tijdens de vakantie kan de verleiding weerstaan om te knabbelen. Vraag je dieetvriend om je te motiveren en emotionele steun te geven als je je gefrustreerd en neerslachtig voelt. Het vermijden van gewichtstoename vereist bewustzijn en sterke toewijding.
Elke koolzuurhoudende bubbeldrank kan leiden tot een opgeblazen buik. De koolstofdioxide die in de koolzuurhoudende drank wordt aangetroffen, kan een toename van lucht veroorzaken, wat leidt tot gas.