Hoge bloeddruk is tegenwoordig een veelvoorkomende gezondheidstoestand. Hoge bloeddruk is erg ongezond en kan erg gevaarlijk zijn. Als bij u een hoge bloeddruk is vastgesteld, moet u deze onder controle krijgen, aangezien hoge bloeddruk u vatbaar maakt voor chronische en hart- en vaatziekten. Er zijn veel medicijnen die u regelmatig moet nemen om uw hoge bloeddruk onder controle te houden.
Naast het nemen van voorgeschreven medicijnen, moeten mensen met hoge bloeddruk ook een gezond dieet volgen. Hoge bloeddruk is vooral te wijten aan een ongezonde levensstijl. Alcoholgebruik, stress, werken zonder pauzes, verkeerde voeding en gebrek aan lichaamsbeweging zijn belangrijke oorzaken van hoge bloeddruk.
Hectische levens en werkdruk hebben ons gedwongen ons aan te passen aan de veranderingen. Als u echter een hoge bloeddruk heeft, moet u uzelf beschermen en uw levensstijl veranderen. Door enkele gezonde veranderingen in uw levensstijl en dieet aan te brengen, kunt u de hoge bloeddruk voorkomen.
Er zijn veel manieren om hoge bloeddruk onder controle te houden. Er zijn bijvoorbeeld specifieke voedingsmiddelen die de bloeddruk onder controle houden. LEES VOEDING OM DE BLOEDDRUK TE VERLAGEN. Volgens veel onderzoeken verkleint een goede inname van vitamine C de kans op hoge bloeddruk. Fruit zoals sinaasappels, kiwi's, veenbessen, guave, druiven en aardbeien zijn een rijke bron van vitamine C.
omvatten gezonde voedingsmiddelen om de bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen. Er zijn echter voedingsmiddelen die mensen met hoge bloeddruk moeten vermijden. Hier is een lijst..
Hoge bloeddruk:te vermijden voedingsmiddelen
Zout is de ergste vijand voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Volgens The Dietary Guidelines for Americans moeten mensen met hypertensie of prehypertensie hun natriuminname beperken. Voeg niet te veel zout toe aan je eten.
Zout wordt toegevoegd in augurken voor het inblikken en het langer bewaren van de augurk. Als u lijdt aan hoge bloeddruk, moet u geen augurken aan uw maaltijd toevoegen.
Bewerkt deli-vlees is erg rijk aan natrium, wat je bloeddruk kan verhogen. Vermijd het toevoegen van vleeswaren en ander verwerkt lunchvlees aan uw dieet.
Ingeblikt voedsel wordt geconserveerd met zout en bevat een hoog gehalte aan natrium. Ingeblikt voedsel, soepen, bouillons en bouillons kunnen ook slecht zijn. Geef de voorkeur aan biologisch voedsel met een laag natriumgehalte.
Overmatige suikerinname vergroot niet alleen de kans op diabetes en obesitas, maar verhoogt ook je bloeddruk. Bovendien komt hoge bloeddruk vaker voor bij mensen met overgewicht en obesitas. Vermijd dus met suiker gezoet voedsel.
Niet het vlees maar de huid van de kip is rijk aan verzadigde vetten die de bloeddruk beïnvloeden. Ook rood vlees en boter bevatten verzadigde vetten die schadelijk kunnen zijn voor de BP-patiënten.
Als je verslaafd bent aan koffie of cafeïne dan is het tijd om afscheid te nemen van de drank. Koffie leidt tot een tijdelijke piek in de bloeddruk.
Volgens onderzoekers kan het hebben van meer dan 3 glazen alcohol in één keer de bloeddruk tijdelijk naar een hoger niveau brengen. Bovendien vermindert alcohol ook het effect van de geneesmiddelen die u gebruikt om hoge bloeddruk onder controle te houden.