Snurken is geen grap voor miljoenen mensen over de hele wereld. Een veelvoorkomend probleem bij zowel mannen als vrouwen, snurken veroorzaakt vaak veel gênante momenten in je leven.
De incidentie van snurken neemt toe met de leeftijd. Snurken kan worden veroorzaakt door een fysieke obstructie van de neus of keel, zwelling van de keel, zwaarlijvigheid of een verkeerde slaaphouding. Snurken treedt op wanneer het zachte gehemelte trilt wanneer er lucht omheen stroomt.
Door snurken kun je je soms volkomen hulpeloos voelen. En veel relaties zijn geruïneerd door dit eenvoudige, gemakkelijk te genezen probleem.
In sommige gevallen zijn milde veranderingen in uw levensstijl of voedingsgewoonten voldoende om snurken te voorkomen. Er zijn enkele eenvoudige tips die u kunnen helpen stoppen met snurken. Onder deze tips om snurken te voorkomen, is het belangrijk om te weten welk voedsel je moet eten.
Studies hebben aangetoond dat je eetgewoonte in grote mate kan bijdragen aan je snurkprobleem. Hier zijn enkele feiten over de relatie tussen eten en snurken. Als u dit weet, kunt u uw dieetschema plannen.
Ga niet naar bed na een zware maaltijd. Je kunt gaan wandelen, zodat het eten sneller verteerd wordt. Het vermijden van zwaar voedsel 's nachts helpt snurken te voorkomen.
Een snelle huismiddeltje om te stoppen met snurken is om honing te hebben. Honing is een van de zeer effectieve voedingsmiddelen om snurken te stoppen. Honing heeft ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die helpen bij het voorkomen van congestie van de luchtpassage. Dit zal de zwelling in je keel verminderen.
Rood vlees is vaak een boosdoener voor het initiëren van snurken. U kunt proberen uw rood vleesgerechten te vervangen door vis als een van de voedingsmiddelen om snurken te voorkomen. Rood vlees bevat verzadigd vet, wat krampen in de bloedvaten kan veroorzaken met ontstekingen tot gevolg. Dit kan zwelling van de keel veroorzaken.
Het consumeren van verzadigde oliën kan zure terugvloeiing veroorzaken. De resulterende ontsteking van de slokdarm door de zuurgraad kan bijdragen aan snurken. Een natuurlijke manier om ervoor te zorgen dat u uw partner niet 's nachts wakker houdt met uw luide gesnurk, is door olijfolie te gebruiken. Olijfolie kan verdringing in de keel van het zachte gehemelte naar het strottenhoofd verminderen en zo helpen stoppen met snurken.
Thee kan worden beschouwd als een van de meest effectieve voedingsmiddelen om snurken te voorkomen. Het helpt bij het verminderen van congestie van de keel. Probeer kamillethee, groene thee, muntthee en gewone zwarte thee. Je kunt citroen en honing toevoegen voor een beter resultaat om het snurken te stoppen.
Koemelk bevordert het snurken bij mensen met lactose-intolerantie. Dit kan verstopping van de neusholtes bevorderen en het snurken verergeren. Het veroorzaakt ook een verhoogde slijmproductie. Schakel over op sojamelk - een gezonde voedingskeuze die ook helpt snurken te voorkomen.
Geen van de tips om snurken te verminderen zal werken als je de gewoonte hebt om alcohol te gebruiken. Alcohol zal het centrale zenuwstelsel onderdrukken, wat op zijn beurt zal resulteren in ontspannen keelspieren. Het is dus het beste om je alcoholgebruik tot een minimum te beperken.
Als je een dieet wilt volgen met voedingsmiddelen die snurken voorkomen, schrap dan zuivelproducten van je lijst. Zuivelproducten kunnen snurken veroorzaken. Als u zuivelproducten consumeert, zorg er dan voor dat u slechts 3-4 uur daarna naar bed gaat.