Snurken is een van de meest lastige problemen waarmee veel mensen worden geconfronteerd. U bent misschien diep in slaap aan het snurken, maar uw partner brengt talloze nachten door zonder goed te slapen. Als dit je pijn doet en je wilt van het probleem af, lees dan verder...
Snurken is geen ongeneeslijke ziekte of aandoening, het is een natuurlijk gevolg van ademhalen. Wanneer een persoon ademt terwijl hij slaapt, trilt de lucht die circuleert de stembanden waardoor geluidswegen ontstaan. Hoe meer de luchtstroom, hoe meer turbulentie en hoe luider het geluid wordt. Snurken gebeurt wanneer de lucht tijdens de slaap niet vrij door je neus en mond kan stromen.
Snurken kan af en toe voorkomen, vooral als u een verstopte neus of hoest heeft. Als snurken echter een normaal iets wordt, kan het een echt probleem zijn. Een van de belangrijkste redenen voor de trilling van de stembanden is het blok in de neusholte. Leeftijd, neus- en sinusproblemen, overgewicht en roken zijn enkele andere belangrijke oorzaken van roken. Bovendien heeft je slaaphouding invloed op de gezondheid.
Snurken kan leiden tot vermoeidheid overdag, prikkelbaarheid om er maar een paar te noemen. Naast het veroorzaken van gezondheidsproblemen, kan snurken ook relatieproblemen veroorzaken. Dus hier zijn enkele natuurlijke huismiddeltjes die je kunnen helpen stoppen met snurken.
Huismiddeltjes om snurken te stoppen:
In plaats van plat op bed te slapen, kunt u eventueel extra kussens gebruiken om te voorkomen dat de weefsels in de keel in de luchtwegen vallen.
Het is misschien niet mogelijk om de hele nacht op slechts één positie te slapen. Als u echter probeert om op de zij te slapen met de armen om het kussen gewikkeld, zal het snurken helpen stoppen. Op de zij slapen is een eenvoudig huismiddeltje om te stoppen met snurken, omdat de tong en het zachte gehemelte niet tegen de achterkant van je keel rusten.
Stoom inademen is een eenvoudig huismiddeltje om te stoppen met snurken. Dit zal de verstopte neus verwijderen door het slijm dat de doorgang blokkeert weg te spoelen.
Roken kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder snurken. Roken veroorzaakt ontstekingen en zwellingen in de keel, wat leidt tot ademhalingsmoeilijkheden.
Het vermijden van alcoholische dranken, slaappillen, kalmerende middelen en antihistaminica zal het snurken verlichten, omdat deze de spieren zullen ontspannen en de blokkade veroorzaken.
Hoesten en slijm kunnen ook een van de oorzaken zijn van snurken. Als u hoest en verkouden bent, behandel ze dan onmiddellijk.
Vermijd snacks voor het slapengaan (pizza's, hamburgers, popcorn met kaas) die veel vet bevatten, omdat dit de slijmafscheiding verhoogt.