Brengt je lichaamsvet je in een moeilijke positie? Zou je willen dat je het op de een of andere manier kon verminderen zonder echt naar een sportschool te gaan? Velen van jullie hebben niet genoeg tijd om naar een sportschool te gaan en te trainen.
Niet veel van jullie zijn ook dol op gezonde voeding. Niet dat je iets ongezonds hebt natuurlijk! Maar gerstewater drinken, havermout koken enz. is niet echt jouw soort lunch of diner!
Je consumeert water en volgt een goed dieet, maar je vetten lijken alleen maar toe te nemen. Er is geen controle op! Je zou willen dat er een paar snelle basisoefeningen waren die je thuis kon uitvoeren en die de vetophoping op je lichaam zou verminderen.
AANBEVOLEN LEZEN:Beste natuurlijke groene dranken voor energie
Veel mensen raden afslankapparaten of zelfs het afslankdieet aan. Maar niets van dat soort is echt iets voor jou. U wilt gewoon regelmatige oefeningen die de calorieën kunnen verminderen. Nou, er is goed nieuws voor je.
Er zijn oefeningen die je thuis of alleen kunt doen. Deze oefeningen verminderen veel calorieën en vereisen geen grote inspanningen. Hier is een lijst met deze thuisoefeningen om vet te verminderen.
Thuiscardio's om je core, bovenlichaam en benen te versterken, zijn de beste manier om thuis vet te verminderen. Ze zijn behoorlijk taai in het begin. Maar als je ze doet, zijn ze de beste manier om vet te bestrijden. Cardio's zijn zeker de moeite waard, zelfs als het een beetje intensief werk betekent. Je hoeft maar een paar minuten per dag te investeren om vet te verminderen.
Niet echt een oefening voor thuis, maar iets dat je op je terrein of in een park kunt doen. Ren gewoon mee om wat calorieën kwijt te raken. Je kunt zelfs een paar rondjes door het park rennen om vet te verbranden. Dit is een van de meest gekozen voor thuisoefeningen om vet te verminderen. Het is een zeker schotcalorieënverlager.
Springtouwen zijn best cool als je vet wilt snijden. U kunt dit doen terwijl u thuis bent. Koop gewoon een springtouw en spring ongeveer 20 minuten per dag mee. Terwijl je aan het touwtje springen bent, verminder je zeker de calorieën.
Dit is een van de beste methoden om vet te verminderen. Je hoeft alleen maar plat op een mat te liggen. Til je benen op tot een positie van 90 graden terwijl je je handen achter het hoofd plaatst. Adem in en til je bovenlichaam van de vloer. Adem uit en kom terug naar de normale positie! Herhaal dit 10 keer. Binnen de kortste keren zou je een geweldige verandering in je lichaamsvet waarnemen
Het zijn weer gemakkelijke en beste manieren om vet te verminderen. Bij het uitvoeren van side crunches, moet je je benen positioneren om aan dezelfde kant als je schouders te bewegen. Het geheel legt een duidelijk gewicht op je buik, waardoor de calorieën worden verminderd. Wanneer je gedraaide crunches uitvoert, beweeg je je rechterschouder naar je linker torso en vice versa. Al deze oefeningen kun je 10 keer uitvoeren voor het beste resultaat.
Ga plat op je rug liggen. Zet nu je benen samen in een fietsende vorm. Begin met fietsen. Er gaat niets boven deze oefening. Je zult het buigen van de benen moeten afwisselen en in principe fietsen zoals je zou doen op een fiets. Dit zou gewicht op uw buik leggen, waardoor het vet wordt verminderd.
Dit lijkt moeilijk, maar het is een van de beste thuisoefeningen om vet te verminderen. Ga zijwaarts op de grond liggen terwijl u steunt op de zijelleboog en het been. Houd de elleboog loodrecht op je schouder terwijl je knieën recht moeten zijn. Til het bovenbeen op en plaats het terug op zijn plaats.