De stressvolle levensstijl waaraan we dagelijks worden blootgesteld, begint zijn tol te eisen op de gezondheid van deze generaties. Als gevolg hiervan lijden de meesten van ons nu al op zeer jonge leeftijd aan diabetes, obesitas en bloeddrukproblemen.
De sedentaire levensstijl, waarbij men niets anders doet dan de bureaustoelen lang opwarmen, heeft geen zin. Kinderen en jonge volwassenen, die eigenlijk tijd zouden moeten nemen om te spelen en andere fysieke activiteiten, zijn gereduceerd tot bankhangen, urenlang voor de televisie zitten en computerspelletjes spelen of gewoon vastzitten aan sociale netwerksites.
Dit alles heeft geleid tot de problemen van een hoog cholesterolgehalte in het lichaam, wat alarmerend is. Het verhoogt de kans op een hartaanval, beroerte en andere levensbedreigende problemen.
Dus hoe cholesterol te beheersen en dit monster te temmen? Hieronder vindt u enkele beproefde tips om uw cholesterolgehalte te verlagen en de kans op hartaandoeningen te verkleinen.
Proberen af te vallen. Dit is een geweldige manier om het cholesterolgehalte op natuurlijke wijze onder controle te houden. Zorg voor een gezond eetpatroon. Begin met het verminderen van thee, koffie en fastfood en maak plaats voor gezonde voeding met natuurlijke en rijk aan antioxidanten. Probeer eens heel veel vers fruit, bonen en groene bladgroenten aan uw dieet toe te voegen, en u zult binnen een paar dagen het verschil in uw gewicht en cholesterolgehalte zien.
Een andere goedkope en gemakkelijke manier om uw cholesterolgehalte op natuurlijke wijze te verlagen, is door te sporten. Zelfs een dagelijkse wandeling van 30 minuten zal een lange weg gaan om die cholesterolwaarden te verlagen. Vermijd het nemen van liften en liften gedurende de dag en probeer in plaats daarvan de trap. Probeer je over te geven aan een of andere vorm van fysieke activiteit. Deze kleine stappen zouden helpen om die stijgende cholesterolwaarden te beteugelen.
Een uitstekende manier om slechte cholesterol onder controle te houden, is door voedingsmiddelen in te slaan die rijk zijn aan omega 3-vetzuren. Als je een liefhebber bent van vis, zullen zalm, tonijn en makreel je redders zijn, vanwege hun rijke omega 3-vetzuurgehalte. Amandelen, melk en walnoten zouden er ook rijk aan moeten zijn.
Vette voedingsmiddelen zoals koekjes en friet bevatten transvet, wat goed genoeg is om je cholesterolgehalte te verhogen. Probeer ze te verminderen. Het heeft de voorkeur als je een paar minuten de tijd hebt om de ingrediëntenlijst te controleren voordat je een voedingsproduct koopt. Als het zegt dat het transvet bevat, blijf er dan vanaf.
Leden van de uienfamilie, zoals lente-uitjes, knoflook en gewone uien, worden verondersteld goed te zijn voor je hart. Probeer ze op te nemen in je maaltijden en in je salades. Neem zoveel mogelijk knoflook binnen om het cholesterolgehalte op natuurlijke wijze onder controle te houden.
Vervang je plantaardige oliën, ghee, boter en margarine door gezondere opties zoals olijfolie en koolzaadolie. Het gebruik van deze vervangers in uw maaltijdbereidingen en saladedressings zal uw hart enorm helpen.
Stop met roken. Het is buitengewoon slecht voor je hart en je longen, en leidt tot slechte cholesterol.
Gebruik noten, peulvruchten en onbewerkte granen in uw maaltijden.
Slik zoveel mogelijk groene thee naar binnen. Het is extreem rijk aan antioxidanten en is uitstekend geschikt om het cholesterolgehalte te verlagen. Vervang je koude dranken, frisdranken, thee en koffie door dit wonderbaarlijke drankje en je zult onmiddellijk de verbluffende effecten merken. Dit is een gemakkelijke en effectieve manier om uw cholesterolgehalte op natuurlijke wijze onder controle te houden.
Zorg ervoor dat u uw cholesterolgehalte regelmatig laat controleren om het onder aanvaardbare normen te houden. Gebruik een van deze eenvoudige en goedkope ideeën en zie het verschil in uw gezondheids- en energieniveau in slechts een paar dagen. Blijf veilig en gezond.