Hartslag of hartslag geeft het bloed aan dat door ons hart in het lichaam wordt gepompt. Hartslag vertegenwoordigt het aantal keren dat het hart in één minuut klopt. Hartslag helpt om te begrijpen of er een hartaandoening is. Het is noodzakelijk om uw hartslag te kennen, omdat deze de gezondheid van ons hart aangeeft. Voor een normaal persoon varieert de hartslag van 60-100 slagen per minuut. U kunt uw hartslag of polsslag controleren aan uw pols, zijkant van uw nek en in de elleboog. Om je hartslag nauwkeurig te krijgen, tel je je hartslag gedurende 60 seconden.
Hartslag wordt als normaal beschouwd als de hartslag binnen het bereik van 60-100 ligt. Als ze minder dan 40 of meer dan 120 per minuut zijn, geeft dit aan dat u mogelijk lijdt aan hartproblemen. De hartslag moet worden gecontroleerd en gehandhaafd. Een onstabiele hartslag kan te wijten zijn aan stress, inspanning of een hartafwijking. Een onevenwichtige hartslag kan presymptomen zijn van hartinfarcten en hartaanvallen. Om een constante hartslag te behouden, moet je voor jezelf zorgen.
Dit artikel geeft een paar eenvoudige tips om je hartslag op een gestaag tempo te houden. Volg deze tips en houd je hart gezond.
BESCHRIJVING HARTRISICOCALCULATOR
Om de hartslag of hartslag stabiel te houden, moet u uw eetgewoonten onder controle houden. Vermijd voedsel met een hoog cholesterolgehalte, voedsel gevuld met onverzadigd vet en vet voedsel. Deze voedingsmiddelen beïnvloeden de hartslag. Om een constante hartslag te behouden, moet je gezonde groenten, fruit en volle granen eten. Je moet ook je gewicht onder controle houden. Obesitas kan een reden zijn voor een onregelmatige of onstabiele hartslag.
Te veel sporten kan een verhoging van de hartslag veroorzaken. Maar matige lichaamsbeweging is best nodig om de hartslag op peil te houden. Het is niet vereist dat u alleen krachtige gymnastiekoefeningen doet. Je kunt oefeningen doen zoals aerobics, yoga en dansen. Wanneer u geen fysieke stress heeft, daalt de hartslag. Dit komt omdat als je in rust bent, het lichaam niet meer bloed nodig heeft. Regelmatig sporten zorgt ervoor dat de hartslag niet daalt en de lichaamsstofwisseling intact blijft.
Rust is erg belangrijk om je hartslag op peil te houden. Als je dag fysiek druk en stressvol is, is je hartslag altijd op een hoogtepunt. Om het tempo te stabiliseren en je hart de broodnodige rust te geven, moet je goed slapen. Het hart kalmeert of rust wanneer je slaapt. De hartslag wordt ook stabiel. U moet een dagelijkse rust van minimaal 6-8 uur aan een stuk hebben. Overmatige inspanning en gebrek aan slaap kunnen ook problemen met uw hartslag en hart veroorzaken.
Het is de bedoeling dat onze hartslag hoger wordt als je in paniek raakt of ergens gestrest van raakt. Dit heeft negatieve effecten op de werking van het hart. Het kan zelfs hartaanvallen of hartaanvallen veroorzaken. Houd jezelf daarom gelukkig om een constante hartslag te behouden. Maak je niet druk over problemen en blijf kalm. Hoe meer je gestrest bent, hoe meer hartproblemen je uitlokt.
Ongewenste chemicaliën en gifstoffen kunnen zich ook ophopen om onze hartslag te vertragen. Om het lichaam schoon te houden, moet je je regelmatig ontgiften. Vermijd alcohol, drugs en rook die het toxinegehalte van uw lichaam zouden verhogen en het risico op hartgerelateerde aandoeningen zouden vergroten.