Een gekookt ei is misschien klein, maar het is een superfood boordevol essentiële vitamines en mineralen. Een gekookt ei bevat kalium, ijzer, zink, vitamine E en folaat. Volgens onderzoek bevat een gekookt ei ongeveer 6,29 gram eiwit en 78 calorieën. Als je dagelijks een hardgekookt ei eet, helpt het om je lichaam op natuurlijke wijze bij te tanken en je honger onder controle te houden. Dit is een van de redenen waarom fitnessexperts je adviseren om voor een training een gekookt ei te eten, omdat het veel energie kost.
Wanneer je een gekookt ei eet als ontbijt, voorziet het je lichaam van een bundel voedingsstoffen die nodig zijn om je dag mee te beginnen. Er zijn nog veel meer gezondheidsvoordelen van gekookte eieren waarvan u zich misschien niet bewust bent.
ALLES DIE JE MOET WETEN OVER 'EIEREN'
Boldsky heeft daarom een lijst samengesteld met gezondheidsvoordelen die je krijgt van een hard of zacht gekookt ei. Bekijk enkele van deze gezondheidsvoordelen van gekookte eieren. Deel het met degenen die van eieren houden en zelfs met degenen die dat niet doen, zodat ze dit voedzame voedsel gaan eten.
Gezondheidsvoordelen van gekookte eieren:
Een van de gezondheidsvoordelen van gekookte eieren is dat het goed is voor je ogen. Als je regelmatig gekookte eieren consumeert, consumeer je een goede bron van carotenoïden zoals luteïne en zeaxanthine. Deze carotenoïden beschermen tegen maculaire degeneratie (een veelvoorkomende oorzaak van gezichtsverlies bij volwassenen).
Je moet weten dat gekookte eieren veel zwavel bevatten, wat een goede bron van vitamine D is. Gekookte eieren bevatten vitamine D samen met andere mineralen en antioxidanten, die zorgen voor een betere groei van je nagels.
Als je dagelijks hardgekookte eieren eet, doe je jezelf een plezier voor de toekomst als je oud wordt. Nog een gezondheidsvoordeel van gekookte eieren:ze zijn een uitstekende bron van choline, een stof die nodig is voor een gezonde hersenfunctie. Inname van choline via gekookte eieren helpt het risico op bepaalde ziekten zoals de ziekte van Alzheimer te verlagen.
Niet veel mensen zijn zich ervan bewust dat gekookte eieren goed zijn voor het gewicht. Het bestaat uit slechts 80 calorieën en is rijk aan eiwitten voor mensen die op hun gewicht letten. Meer weten over eieren bij het afvallen!
Vitamine D, dat aanwezig is in hard en zacht gekookte eieren, bevordert de opname van calcium en reguleert het calciumgehalte in uw bloed. Door dit proces zorgt het ervoor dat je skelet het calcium krijgt dat het nodig heeft voor kracht en structuur. Daarom is dit een van de gezondheidsvoordelen van gekookte eieren.
Volgens een onderzoek zouden gekookte eieren bloedstolsels helpen voorkomen. Een regelmatige inname van hard of zacht gekookte eieren is ook gezond voor je hart. Het voorkomt ook dat u een beroerte krijgt.
Dames, dit is voor jullie! Er wordt gezegd dat de gezondheidsvoordelen van een keer per week gekookte eieren borstkanker zullen voorkomen. Vrouwen die minstens zes eieren per week consumeren, zouden een 44% lager risico op borstkanker hebben.
Onderzoek suggereert dat het verzadigd vet is dat het cholesterol verhoogt in plaats van het cholesterol in de voeding. Daarom zal de consumptie van eieren geen stijging van het cholesterolgehalte veroorzaken.