Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Welzijn

Gezondheidseffecten van 's avonds laat slapen

'S avonds laat slapen is tegenwoordig erg in de mode. Je feest tot in de kleine uurtjes en slaagt er dan in om een ​​paar uur te slapen voordat je je naar kantoor moet haasten. Soms kunnen harde werkdoelen u ook tot laat in de nacht wakker houden. 's Avonds laat slapen komt met een prijs. Meestal is de prijs die je moet betalen om minder of in ieder geval niet zoveel te slapen als je zou moeten.

Als je een nachtbraker bent die ervan houdt om tot laat in de nacht voor de televisie te luieren, verander dan onmiddellijk uw slaapgewoonten. Zelfs als je een ambitieuze workaholic bent die er niet in slaagt om elke dag voor middernacht te slapen, moet je je doelen in het leven heroverwegen. Minder dan 6 uur slapen 's nachts is geen optie. Idealiter zou je 8 uur per dag moeten slapen.

WAT SLAAPPOSITIES ZEGGEN OVER JE PERSOONLIJKHEID

Elke keer dat je laat en nacht slaapt en wakker wordt met een mistig hoofd, hebben je hersenen een kleine hersenschudding opgelopen. Hoewel je hersenen weer normaal worden met een goede nachtrust, moet je je voorstellen hoeveel schade je aan je hersencellen aanricht.

Hier zijn enkele van de ergste effecten van laat slapen op nacht en niet genoeg slaap krijgen.

Gewichtstoename

Gewichtstoename is recht evenredig met minder slaap. Als je 's nachts minimaal 6 uur niet slaapt, is je vetstofwisseling verstoord. Trouwens, hoe meer je 's nachts opblijft; je hebt de neiging om vetrijke voedingsmiddelen te eten.

Verzwakt immuunsysteem

'S avonds laat opblijven vernietigt je witte bloedcellen die je lichaam immuniteit geven. Dat is waarom; 's avonds laat slapen betekent een verzwakte immuniteit.

Uitgesteld slaapsyndroom

Als je elke dag tot laat blijft slapen, kun je na verloop van tijd helemaal niet meer vroeg slapen. Dit wordt het vertraagde slaapsyndroom genoemd, waarbij je slaapcyclus laat begint.

Hartziekten

Als u 's nachts te laat slaapt, bent u voortdurend vatbaar voor hartaandoeningen. Slaaptekort is tegenwoordig een van de belangrijkste oorzaken van de stijging van het aantal patiënten met hartaandoeningen.

Diabetes

Laat slapen bederft de hormonale balans van je lichaam. Het kan u glucose-intolerant maken omdat de hoeveelheid insuline die uw lichaam aanmaakt daalt. Het uiteindelijke resultaat hiervan is diabetes.

Beroerte

De meesten kunnen het zich niet veroorloven om laat wakker te worden, zelfs als we laat hebben uitgeslapen. Dat is waarom; laat slapen geeft je minder uren om te rusten. Dit zet het hart onder druk en leidt tot hartstilstanden.

Hoge bloeddruk

Als u niet de optimale hoeveelheid rust krijgt, zult u ongetwijfeld de hele tijd gestrest zijn. Dit leidt uiteindelijk tot chronische hoge bloeddruk.

Hoofdpijn

Elke keer dat je laat slaapt en 's ochtends slaperig wakker wordt, hebben je hersenen een kleine hersenschudding opgelopen. Het menselijk brein is toegerust om met zulke kleine schokken om te gaan, maar na verloop van tijd leidt dit tot hersenbeschadiging.

Verzwakte reflexen

Minder slapen en op oneven uren slapen heeft invloed op je centrale zenuwstelsel. Dit maakt je natuurlijke reflexsysteem zwak.

Verkorte levensverwachting

De verminderde levensverwachting is een cumulatief effect van al deze factoren. Als je geen gezonde levensstijl hebt, zul je niet je hele leven leven.