Maha Shivratri is een van de meest populaire hindoeïstische festivals die met grote kracht en toewijding wordt gevierd. Toegewijden van Lord Shiva observeren de hele dag vasten. Echter, Shivratri vasten is niet erg streng in vergelijking met andere zoals Navratri en Karwa Chauth.
Tijdens het Shivratri-vasten kunnen toegewijden aardappelen, fruit, rauwe groenten zoals wortelen, komkommer enz. en vruchtensappen eten. Sommige mensen eten echter ook sabudana en kuttu ka atta. Phalahar is een van de methoden die worden gevolgd door mensen die vrats in het hindoeïsme observeren. Sabudana is een van de meest gebruikte in phalahar (vastenmaaltijd die bestaat uit kuttu ki roti, aloo ki sabji, halwa enz.). Alle gerechten worden bereid met steenzout (sindha namak) en niet met het normale zout. Er zijn ook toegewijden die helemaal niet eten en gewoon een dag op een crashdieet gaan. Ze onthouden zich van het eten van fruit en phalahar en vertrouwen alleen op water. ONTDEK DE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN SABUDANA
Omdat de hele dag vasten uw energieniveau kan verlagen en u zich zwak en hongerig kan voelen, volgen hier enkele tips om gezond te vasten. Als je begint met vasten op Shivratri, volg dan deze gezondheidsgids om gezond en spiritueel te vasten.
Tips voor gezond vasten:
Eet de dag voor het vasten niet te veel om te voorkomen dat u de volgende dag honger krijgt. U moet de dag voor het vasten beginnen met het eten van gezond voedsel. Dit zal je helpen een gezond spijsverteringsstelsel te hebben op de vastendag.
Het eten van pittig voedsel tijdens het avondeten voor het vasten kan de volgende dag maagproblemen zoals zuurgraad, indigestie en losse bewegingen veroorzaken. Geef dus de voorkeur aan gezond en bot voedsel.
Dit is een van de tips om gezond te vasten. Liefhebbers die niet eens op Shivratri vrat eten, moeten veel water drinken. Behalve dat het je gehydrateerd houdt, zal het je ook een vol gevoel geven en je immuniteit versterken.
Als je fruit mag eten tijdens het vasten, volg dan deze gezondheidstip. Het eten van fruit levert de essentiële voedingsstoffen en vitamines die het lichaam nodig heeft. Eet vullend fruit zoals banaan met een glas melk.
Mensen die phalahar observeren, eten één maaltijd op elk moment van de dag. Eet tijdens die maaltijd niet op of feest jezelf niet. te veel eten van je bord zal alleen maar leiden tot gezondheidsproblemen zoals indigestie en gewichtstoename.
Tijdens het vasten eten mensen gefrituurd en rijk voedsel. Volg een gezonde kookmethode om ongewenste gewichtstoename te voorkomen.
Het suikergehalte daalt tijdens het vasten. Een laag suikergehalte kan de energie van het lichaam verlagen. Neem zo mogelijk wat snoep met melk om lethargie en luiheid te bestrijden die optreden als gevolg van lage suikerniveaus.
Er zijn veel toegewijden die zich tegoed doen aan gefrituurd voedsel zoals chips en pakora's bereid met steenzout tijdens Shivratri vrat. Gefrituurd voedsel kan leiden tot gasvorming en lethargie, dus pas op met wat u eet.
Drink wat vers bereid vruchtensap. Geef de voorkeur aan milkshakes omdat ze vullend zijn en je energiek houden.