Het is je misschien opgevallen dat ouderen altijd klagen over gewrichtspijn. Zelfs jonge mensen hebben tegenwoordig last van chronische pijn in hun rug en heupen. Je gewrichten zijn delicate delen van je lichaam en je moet voor ze zorgen. Door een paar manieren te volgen om uw gewrichten gezond te houden, kunt u later in het leven veel pijn besparen.
EET DEZE VITAMINE D-RIJKE VOEDINGSMIDDELEN VOOR STERKE BOTTEN
Uw botgezondheid is uiterst belangrijk om uw gewrichten pijnvrij te houden. Daarom moet je voedsel eten voor gezonde gewrichten en botten. Dit omvat normaal gesproken voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D. Bovendien is uw houding ook verantwoordelijk voor het gezond houden van uw gewrichten. Als je een slechte houding hebt, zul je voortdurend pijn hebben.
Matige lichaamsbeweging houdt uw gewrichten in goede conditie. Als u zich te veel inspant of lui wordt, zullen uw gewrichten u problemen bezorgen. Er is dus een combinatie van de juiste voeding, lichaamsbeweging en gewoonten nodig om uw gewrichten te verzorgen.
Dit zijn enkele tips om uw gewrichten soepel en pijnvrij te houden.
Als u te zwaar bent, legt u extra druk op uw gewrichten. Dus verlies wat gewicht en geef wat verlichting aan je gewrichten.
U mag niet inactief worden. Geef jezelf elke dag wat basisoefeningen. Als je je gewrichten niet beweegt, worden ze stijf.
Calcium is nodig voor het behoud van een goede botdichtheid. Dus drink melk en neem melkproducten. Groene bladgroenten zijn ook goede voedingsmiddelen voor gezonde gewrichten.
Zonder vitamine D wordt calcium niet opgenomen in je botten. Je moet dus eieren eten en ook veel zonlicht krijgen.
Duw jezelf niet te hard in de sportschool. Als u te veel traint, kunnen uw ligamenten of gewrichten beschadigd raken.
Blijf niet lang in dezelfde houding zitten of staan. Zitten of staan in dezelfde houding oefent druk uit op de gewrichten in uw lichaam. Door van houding te veranderen, wordt de druk over je hele lichaam verdeeld.
Roken verstoort de opname van vitamine D en calcium in uw lichaam. Rokers hebben een lage botdichtheid.
Omega 3-vetzuren helpen je gewrichten goed gesmeerd te houden. Als je gewrichten droog zijn, eroderen ze door wrijving.
Het dragen van ongeschikte schoenen belast uw gewrichten. Dus dump hoge hakken in het voordeel van comfortabele flats.