Heeft u geen controle over uw eetlust? Welnu, dit is een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename. Mensen hebben vaak geen controle over hun eetlust, waardoor ze de hele tijd eten. Dit op onregelmatige tijdstippen eten en de hele dag op iets kauwen leidt tot ongewenste gewichtstoename.
Bovendien vinden lijners die afvallen het de eerste weken moeilijk om hun eetlust te bedwingen. Controle krijgen over je honger is niet gemakkelijk, omdat de hunkering te sterk is. Ook is de maag vergroot en een plotselinge afname van de maaltijd zorgt ervoor dat u honger krijgt. Zelfs het idee van een dieet zorgt ervoor dat je de hele tijd honger hebt.
Dus als u een dieet volgt om af te vallen, moet u uw honger onder controle houden. We zeggen niet dat je helemaal niet moet eten. Crashdieet is een van de slechtste ideeën voor gewichtsverlies die maar tijdelijk werkt. Bovendien kan het helemaal niet eten van voedsel leiden tot gezondheidsproblemen zoals eetstoornissen enz.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je kunt eten om je honger onder controle te krijgen. Sommige voedingsmiddelen zoals avocado, kwark, lijnzaad enz. zijn bijvoorbeeld vullend en remmen ook de eetlust. Behalve eten, houdt veel water drinken je niet alleen gehydrateerd, maar ook vol.
Hoe minder en gezonder vetarm voedsel u eet, hoe gemakkelijker het wordt om af te vallen. Het onderdrukken van uw honger of onbedwingbare trek is een zeer moeilijke taak. Dus, hier zijn enkele eenvoudige manieren om je honger te beheersen en gewichtsverlies te bevorderen. Kijk eens..
20 VOEDINGSMIDDELEN OM UW EETLUST TE VERMINDEREN
Manieren om je honger te beheersen:
Drink 10 minuten voor de maaltijd een glas water. Je zult je voller voelen en je honger onder controle krijgen.
Kwark bevat caseïne die de eetlust onderdrukt. Bovendien is kwark een gezonde magere kaas, waardoor het perfect is voor een dieetmenu voor gewichtsverlies.
Door de dikke, romige textuur van Griekse yoghurt voel je je langer verzadigd. Het wordt beschouwd als een eetlustopwekker met een hoog eiwitgehalte.
Soepdiëten zijn populair vanwege hun voordelen voor gewichtsverlies. Het hebben van een gezonde groente- of kruidensoep kan de eetlust verminderen.
Drink wat kruidenthee wanneer je de drang voelt om iets te eten. Het is een van de eetlustremmers die je honger onder controle houdt door je smaakpapillen te verzadigen.
Dit gezonde kruid onderdrukt de eetlust omdat het een signaal naar de hersenen stuurt dat de maag vol is. Door deze specerij te hebben, voel je je voller en verbrand je ook calorieën.
Afgezien van het toevoegen van kruiden aan je eten, zijn pepers een van de gezonde kruiden die de eetlust kunnen beheersen door je een verzadigd gevoel te geven. Bovendien worden pepers beschouwd als vetverbrandende kruiden. Capsaïcine is gemaakt met vitamine A, C en bètacaroteen, wat de spijsvertering mogelijk maakt en de honger onder controle houdt.
Dit is een belangrijke manier om je honger op natuurlijke wijze te beheersen. Het hebben van zelfbeheersing helpt je zelfvertrouwen te vergroten en controle te krijgen over je hongergevoel.
De meeste mensen eten 3 grote maaltijden, waardoor er veel ruimte en tijd overblijft om de hongergevoelens los te laten. Eet dus slim en in minder hoeveelheden op het juiste moment om honger te voorkomen.
Lassi is zoet en de yoghurt erin is vullend om de honger lange tijd onder controle te houden. Drink 30 minuten voor de maaltijd een glas lassi om de eetlust onder controle te houden. Zorg ervoor dat je de voorkeur geeft aan magere yoghurt en niet de romige.