Tegenwoordig zijn er veel mensen die kiezen voor nachtdiensten om wat extra geld te verdienen. Maar naast rijkdom is ook je gezondheid belangrijk. Degenen die in nachtploeg werken, geven niet veel om hun gezondheid, omdat het pakket dat ze mee naar huis nemen het risico waard is.
Toen het hele idee van nachtploeg in India begon, kozen mensen die over het algemeen als nachtbrakers werden beschouwd voor dit soort banen. Maar eerder begon hun gezondheid drastisch af te nemen en zo ontstonden er veel gezondheidsproblemen. Het eerste gezondheidsprobleem waarmee nachtploegmedewerkers te maken kregen, waren slaapstoornissen. Al snel hadden zure refluxproblemen hun gezondheid aangetast, omdat hun lichaam niet in orde is met dit soort levensstijl.
HOE VERBETERT U DE PRESTATIES IN UW NIGHT Shift
Daarom heeft Boldsky een aantal manieren samengesteld waarmee je je lichaam klaar kunt maken voor de nachtdienst. Voor sommigen is het misschien de eerste nachtdienst, dus kijk eens hoe je je lichaam aan deze manier van leven kunt laten wennen.
Zorg voor voldoende slaap gedurende de dag, het zal je helpen om de hele nacht actief te blijven. Het is erg belangrijk om overdag te slapen om je lichaam en ogen rust te geven. Het houdt ook ooginfecties weg die kunnen optreden als gevolg van overbelasting.
Eet minder hoeveelheid voedsel en met regelmatige tussenpozen gedurende dag en nacht. Het is een van de beste manieren om je buik vol te houden en die hongerige pijnen te beteugelen.
Gehydrateerd blijven is de andere manier om je lichaam actief en gezond te houden. Als je gehydrateerd bent, worden alle gifstoffen uit je systeem gespoeld, waardoor je de hele nacht gezond blijft.
Je geest op je gemak houden en weg van spanning is een van de beste manieren om je lichaam klaar te maken voor de nachtdienst.
Fruit dat op citrus- en waterbasis is, moet ten minste 3 uur voordat u aan uw nachtdienst begint, worden geconsumeerd. Het houdt je lichaam koel en gehydrateerd.
Noten zijn gezond om in het begin van de avond te consumeren als je nachtdiensten draait. Het geeft je de hele nacht voldoende energie.
Natuurlijke remedies zoals koffie of water houden je wakker. Dit is een van de manieren om je lichaam klaar te maken voor de nachtdienst.
U moet minstens 2-3 keer per dag douchen, vooral in de zomer. Als je in nachtploeg werkt, moet je een douche nemen voordat je naar je werk gaat.
Als je traint, geef je je lichaam uithoudingsvermogen om je de nacht door te helpen. Het is een van de manieren om je lichaam voor te bereiden op de nachtploeg.
Ja, muziek helpt je om je beter en ontspannen te voelen. Voor degenen onder jullie die voor het eerst naar de nachtdienst gaan, laat je afspeellijst vullen met 'feel alive soort muziek'.
Als je je lichaam klaar wilt maken voor de nachtdienst, moet je je dieet aanpassen. Zet die zware maaltijden opzij en ga voor iets lichts en knapperigs.
Een van de manieren om je lichaam klaar te maken voor de nachtploeg is door in een lichte kamer te gaan zitten. Dit houdt je wakker omdat je zintuigen ontvankelijk zijn voor fel licht.