Je hart is het meest delicate orgaan in je lichaam. En onthoud, je hart werkt dag en nacht voor je. Maar zodra je hart stopt met kloppen, is het allemaal voorbij. En toch hebben de meeste mensen de slechtste gewoonten voor de gezondheid van het hart.
Deze slechte gewoonten voor de gezondheid van het hart werken elke dag aan het verkorten van uw leven. Je moet je leven ten volle leven, maar dat betekent niet dat je ongezonde gewoonten voor je hart moet hebben. De slechtste gewoonten voor je hart zullen je op de lange termijn alleen maar doden, dus waarom zou je ze vandaag zelf niet kwijtraken. Mannen moeten extra voorzichtig zijn met betrekking tot hun hartgezondheid, omdat ze meer vatbaar zijn voor hartaandoeningen.
MANIEREN OM JE HART GEZOND TE HOUDEN
Je bent misschien nog jong en gezond, maar als je de slechtste gewoonten voor de gezondheid van je hart aanleert, zul je je uiteindelijk inhalen voordat je ouder wordt. Zoals ze zeggen, oude gewoonten sterven moeilijk. Als je een nachtbraker bent die tot 4 uur 's ochtends tv kijkt en dan tot 12 uur slaapt en zowel ontbijt als lichaamsbeweging overslaat, dan heb je veel slechte gewoonten voor je hart. Je kunt niet op een dag van deze gewoontes afkomen als je 40 wordt.
Hier is een lijst met de slechtste gewoonten voor je hart waar je vandaag mee moet stoppen.
Sommige mensen zijn bankroet. Als ze eenmaal terug zijn van kantoor en op de bank gaan zitten, kun je ze niet dwingen de bank te verlaten, zelfs niet als er brand is. Je moet actief zijn, rondrennen en dingen voor elkaar krijgen om je hart gezond te houden.
Je zou kunnen zeggen dat stress iets is dat we nauwelijks kunnen vermijden, maar je verzint alleen maar excuses. Stress uw leven laten beïnvloeden is een bewuste beslissing die we nemen. Als je stress opneemt, zal je hart de last van de stress met je dragen.
We eten allemaal graag af en toe lege calorieën, dus laten we niet veroordelen. Als je echter meer dan eens per week tijdens de lunch naar de fastfoodbalie gaat, ben je een junkfood-verslaafde. De transvetten zullen je bloedvaten verstoppen en je een hartkwaal bezorgen voordat je over je hoogtepunt heen bent.
Roken is slecht voor je hart, je gezondheid en voor de gezondheid van de mensen om je heen. Roken verhoogt uw hartslag abnormaal en het is voldoende om u een milde hartaanval te bezorgen als u onder stress staat.
Ben jij een van die mensen die niet kan eten zonder er wat extra zout op te strooien? Zout is slecht voor je bloeddruk. Dus stop vandaag met de gewoonte om extra zout te eten.
Snurken is niet iets om grappen over te maken. Het geeft aan dat u slaapapneu of een obstructief ademhalingsprobleem heeft. Hierdoor kan uw bloeddruk plotseling stijgen, dus u moet uzelf laten controleren.
Het zijn veel mensen die zeggen dat kokos- of mosterdolie beter is voor het hart dan geraffineerde olie. Strikt genomen zijn alle soorten olie behalve olijfolie slecht voor je hart. Verbruik dus zo min mogelijk olie.
Ben jij een van de weekend-gymbezoekers? Veel drukbezette werkende mensen die niet elke dag naar de sportschool kunnen, proberen dit te compenseren door meer uren in het weekend te sporten. Sporten gaat over regelmaat. Dus als je niet elke dag naar de sportschool kunt, stop dan met jezelf alleen in het weekend in te spannen.
Slapeloosheid en slaaptekort leggen een enorme druk op je hart. Je moet dus elke dag 8 uur slapen. Zorg ervoor dat je vroeg naar bed gaat en volg wat slaaphygiëne om een goede nachtrust te krijgen.
Je vraagt je vast af wat je tanden met je hart te maken hebben. Tandvleesaandoeningen veroorzaken ontstekingen in uw lichaamsspieren. Dus als je slechte tanden en tandvlees hebt, schiet je kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen enorm omhoog.
Elke dag een glas wijn drinken is gezond voor je hart. Maar binge drinken en zwaar drinken is slecht voor je hart. Een gezond hartadvies zou zijn:drink niet om elke keer dronken te worden.
Ben jij die vent die van steaks leeft? Het lijdt geen twijfel dat rood vlees slecht is voor je hart. Dus stop af en toe met bijten in je lamskoteletten en zware biefstukken om je cholesterolgehalte onder controle te houden
Uw bloeddruk moet regelmatig worden gecontroleerd zodra u de dertig bent gepasseerd. Zelfs daarvoor kunt u het beste elke maand uw bloeddruk laten controleren.
Ongelukkigheid weegt zwaarder op je hart dan wat dan ook. Dus als je vriend/vriendin je hart heeft gebroken, verpest dan de gezondheid van je hart niet. Teruggetrokken zijn van de wereld zal je niet helpen. Socialiseren met je vrienden zal een last van je hart nemen
Ben jij een van die mensen die tot diep in de nacht doorwerkt of tot in de kleine uurtjes feest? Je legt daarmee onnodig veel druk op je hart. Op het juiste moment slapen en vroeg wakker worden is een gezonde levensstijl die je hart stressvrij houdt.
Groenten en fruit geven je de vezels die nodig zijn om je hart gezond te houden. Dus als je niet genoeg fruit en groenten eet en alleen koolhydraten en eiwitten blijft eten, verpest je de gezondheid van je hart.
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Als je jezelf geen ontbijt ontneemt, wordt je vetstofwisseling aangetast en ga je een ongezonde lunch eten. Het ontbijt overslaan is dus slecht voor je hart.
U kunt gewoon geen medicijnen missen die verband houden met uw hart of bloeddruk. Zelfs één pil missen is als flirten met het gevaar van een hartaanval.
Niemand zegt je dat je op dieet moet gaan of jezelf moet bedwingen. Je moet een gezonde eetlust hebben. Maar eet wanneer je honger hebt en niet alleen omdat je iets lekkers wilt eten.
We hebben allemaal werkdruk, maar je carrière kan geen nieuw leven inblazen. Dus neem een time-out, breng tijd door met familie en gun je hart af en toe een vakantie.