Ons lichaam is geconditioneerd op de klok en werkt dienovereenkomstig. Als u echter op reis bent, heeft u vaak last van het meest voorkomende gezondheidsprobleem, namelijk constipatie. De meeste mensen zijn eraan gewend om elke ochtend op een bepaald tijdstip stoelgang te krijgen. Maar als je op reis bent, wordt het, zelfs als je je best doet om poep te passeren, erg moeilijk omdat je stoelgang niet regelmatiger is.
Bovendien leidt het dieet, slaaptijden enz. ook tot constipatie tijdens het reizen. Dus in feite leidt verandering in de levensstijl, het schema en het dieet tot een onjuiste stoelgang. Door de juiste preventieve maatregelen te nemen, kunt u constipatie grotendeels voorkomen.
Als u bijvoorbeeld op reis bent, moet u veel gezonde vloeistoffen drinken. Veel mensen vergeten de vochtinname, wat op zijn beurt de stoelgang beïnvloedt. Drink dus zoveel mogelijk water en gezonde vloeistoffen.
VOEDSEL DAT DONKERE KRUKJES VEROORZAAKT
Afgezien van het drinken van gezonde vloeistoffen, moet u zich ook concentreren op uw dieet. Eet vezel- en waterrijk voedsel omdat ze oplosbaar zijn en ook de ontlasting kunnen verzachten. Soms drinkt een reiziger tijdens een lange reis wat alcohol of koffie om actief en wakker te zijn. Als u echter op reis bent, moet u de inname van alcohol en cafeïne beperken, omdat dit leidt tot het vasthouden van water in het lichaam. Als u vaak last heeft van constipatie tijdens het reizen, probeer dan deze eenvoudige manieren om dit te voorkomen.
Manieren om constipatie tijdens het reizen te voorkomen:
Het is een van de belangrijkste dieettips om te volgen tijdens het reizen. Sla geen maaltijden over, omdat dit de stoelgang verstoort. Eet uw maaltijd op tijd om in het schema te blijven.
Tijdens het reizen concentreren de meeste mensen zich niet op hun dieet. Ze snakken naar snacks en vloeistoffen, wat leidt tot spijsverterings- en darmproblemen. Eet dus vezelrijke tussendoortjes die niet leiden tot indigestie, gasvorming of constipatie.
Neem water mee als u op reis gaat. Het is een van de beste manieren om constipatie tijdens het reizen te voorkomen en ook om gehydrateerd te blijven. Bovendien zorgt het drinken van te veel water ervoor dat je langzaam in beweging komt.
Meestal beheerst een reiziger de drang om naar het toilet te gaan om ontlasting te verliezen om vele redenen. U moet echter niet controleren wanneer u de bewegingen voelt. Geef voldoende tijd voor een volledige en ontspannen beweging.
Cafeïne is misschien wel een van de meest ontspannende en verfrissende dranken tijdens het reizen, omdat het verlichting biedt bij vermoeidheid. Het leidt echter tot waterretentie in het lichaam, wat op zijn beurt leidt tot constipatie. Vermijd dus cafeïne.
Voor ernstige constipatie, neem wat ricinusolie. Omdat het slecht ruikt en smaakt, meng je 1 theelepel met sinaasappelsap en drink je het 's avonds op.
Als je in de zomer reist, zorg er dan voor dat je zachte kokosnoot drinkt. Kokoswater houdt je gehydrateerd, koel en reguleert ook de stoelgang.